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万丈高楼平地起,下半身才是锻炼的重心所在

时间:2020-02-09百科知识
万丈高楼平地起,下半身才是锻炼的重心所在_下半身是健康的根本

2. 万丈高楼平地起,下半身才是锻炼的重心所在

真正的锻炼方法是将人体当成一个整体,从下半身抓起。道理很简单,新浪游戏总动员因为上半身是建立在下半身的基础之上的,就像建房子要打一个坚实的地基一样,下半身的肌肉越结实,上半身的问题也就越少。

运动的重要性已经是人尽皆知了。可是,到底该如何运动,却是鲜为人知。或许是秉承中国传统文化的精髓,不管是那些知名的专家,还是我们的主流媒体,新浪游戏总动员说话都只说半截,告诉你运动的重要性就好了,至于如何运动那就是你自己的事了。

可是,今天的社会,早已不再是含蓄为美的时代了,快节奏的生活下,没有人有精力去慢悠悠地思考一个问题,“授人以渔”的同时也一定要“授人以鱼”,而且这条“鱼”最好没有“鳞、骨、刺”等磕磕绊绊的东西,否则只怕你教了,人家还不乐意接受呢!

我时常在小区里面看到有人在那里运动,这个说我最近胳膊有些胖了,所以我甩甩胳膊;那个觉得我头昏脑涨的,所以我就经常性的转转脖子……头痛医头,脚痛医脚的方式被我们的“运动健将”们照搬了过来。

当然,我们不能说这样运动不好。再怎么说,动比不动好,即使是偶尔心血来潮的运动也比常年静坐来得强。但是,既然动了,我想任何人都希望能新浪游戏总动员够事半功倍,让自己的身体更加健康,精力更加充沛吧?

其实,真正的锻炼方法不是这种“拆零件”的方式,而是将人体当成一个整体,从下半身抓起。道理很简单,新浪游戏总动员因为上半身是建立在下半身的基础之上的,就像建房子要打一个坚实的地基一样,下半身的肌肉越结实,上半身的问题也就越少。

我们的下半身集中了将近500条肌肉,在人体衰老的过程中,肌肉会逐渐萎缩,退化,到60岁时,上半身的肌肉力量只有20多岁时的七成了,但下半身呢,却只剩下四成多。原因就是下半身承担了太多的身体重量,萎缩速度更加快。所以,过了20岁,如果还要青春活力多保持一些年头的话,一定要多做下半身的锻炼。

下半身锻炼的方法多如过江之鲫,但是因为毛病大多出现在上半身,所以被很多人忽视了。人们只记得坐久了颈、肩、腰、背痛,会知道转转脖子新浪游戏总动员,伸伸懒腰。却忘了,坐久了,下半身的血液循环也会变差,不记得时常站起来踢踢腿。我们在下面的文章中会讲到很多专门锻炼下半身的方法,这里介绍几个简便的,闲着无事时都可以做的:(www.anred.net.cn)

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踢腿。在公交、地铁站等车时,可以有意识地抬起腿,向前、向后轻微地踢踏,这样既可活动腿部肌肉,也可以消除等待的无聊,让自己的心情舒畅,真的是一举两得。

抬腿。办公室一族,长期坐着不动,很容易导致下半身肌肉僵化,工作一两个小时,可在桌子底下做抬腿运动,先单腿上抬,抬到与膝盖同水平,左右腿交替,五分钟就可以很好地运动腿部了。如果可以的话,也可以双腿同时上抬,长期坚持,还可以避免下半身肥胖。

一寸光阴一寸金。时间比什么都宝贵,要抽出专门的时间来锻炼,对现在的人来说是一种享受。如果可以将这些零碎的时间利用起来的话,也不见得比专门的锻炼效果差。小区里一位一直想瘦下半身的小姑娘听了我的建议之后,中午吃饭之后,不再坐着不动,而是站起来,做做踢腿的运动。仅仅过了两三个月的工夫,她就告诉我说,以前穿得紧绷绷的裤子如今已经松垮垮的了,那效果,真是没得说,最重要的是一点工夫都不费。

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锻炼的方法何其多也,不管是运动哪一块肌肉,减掉某个地方的赘肉,在网上随便一搜索,便是铺天盖地。其实,对于今天信息发达的人来说,获得方法不重要,重要的是新浪游戏总动员有分析方法正确与否的辨别能力,以及获得信息之后的执行能力。如果能够时常将这些小方法记在脑海当中,时不时地拿出来用一用,那么,身体的许多问题都可以消解于无形了。

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