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办公室的三通排毒瑜伽

时间:2020-02-09百科知识联系我们
"; document.write(code); 办公室的三通排毒瑜伽_向老天爷要健康 : 24节气养生大法·秋冬篇

办公室的三通排毒瑜伽

很多朋友平时工作比较忙www.nnn91.com,那该怎么办呢?迷罗就为您专门整理了这么一套适合办公室里做的三通排毒瑜伽。让我们坐到椅子前三分之一的www.nnn91.com位置,不要太向后也不要靠背。坐下来以后我们先回忆一下刚才讲的三通排毒法,第一通是通肠道,先敲打大肠经。您可以坐在椅子上先用左手扶膝盖,右手去敲打它,从下向上敲打3~5分钟,然后敲另一侧。接下来掐揉大肠经上的www.nnn91.com穴位,一个是合谷穴,一个是曲池穴。坐在椅子上把这一步坐完,然后进行第二通,通毛孔。

所谓通毛孔我们讲过主要是强化肺经,那坐在椅子上怎么去锻炼肺经呢?还是要强化手臂的力量。动作很简单,就是双手用力撑在椅子两端,慢慢地把臀部撑起来。慢慢地起来,在自己能做到的范围之内,如果做不到双手尽量地用力撑就可以了。根据自己的身体状态来,能保持半分钟左右是最好的,这样肺经就会变得非常通顺。

第三通是通经络,对于经络来说重要的是要通肝经。我们坐在椅子上也可以很好地疏通到肝经,很简单,在坐立的状态下,左腿不动,把右腿向外侧打开90度角。身体还是面向正前方,右手的肘关节弯曲撑住膝盖,手心可以护住肚脐,这样可以形成一个固定和平衡,然后左手举起向远处去延展。保持半分钟左右,紧张就把手放下来扶住颈椎,面部扭转向天花板。平时我们坐得疲劳了以后,也可www.nnn91.com以做这个动作www.nnn91.com伸一下懒腰,有非常好的缓解疲劳、舒畅气血的功效。慢慢地起来,收腿换另一侧。(www.anred.net.cn)

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这三套动作做下来,我们的三通排毒法在办公室里面就能有一个很好的落实。您记住了吗?

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