首页百科知识脾胃经拉伸祛湿法

脾胃经拉伸祛湿法

时间:2020-02-09百科知识
脾胃经拉伸祛湿法_向老天爷要健康 : 24节气养生大法·秋冬篇

脾胃经拉伸祛湿法

那么怎么祛湿呢?一定要记住两条经络,第一条是脾经,另一条是膀胱经。我们先来看脾经。我们讲脾主运化水湿,如果脾胃功能正常的话,就能把一些多余的湿气代谢出去。而如果一旦脾虚,湿气就会郁结在体内形成水肿。很多女士早晨起来会发现眼皮是肿的,这种肿眼泡的现象其实就是脾虚的一种表现。还有些人会发现自己的舌头有点胖,舌头两边有齿痕,这些也都是脾虚的表现。因此,在湿气重尤其是在长夏的时候,我们要做好健脾祛湿的功课。

脾经经过大腿内侧,在偏向于大腿内前侧的位置。脾经和胃经是相表里的,所以在长夏这段时间里,一定要多锻炼脾胃经。锻炼脾胃经的动作很简单,我们tv.2345.com接下来学习两个动作。通过这两个动作我们可以有针对性地来增强脾胃经的功能,提升脾胃运湿的功效,排出体内的湿气。

第一个动作叫战士式。首先tv.2345.com让我们站到毯子的一端。重心先放在右腿上,把左腿向后撤开一大步,后面的左脚用力蹬地。然后双手叉腰,注意叉腰的过程中,两个肩膀要保持在一条直线上。接着呼气的时候把髋部向下压,使前面的右腿弯曲。有的朋友在做的过程中身体会往前趴,这样不太好tv.2345.com,要保持身体的直立。两个肩膀往后展,把背伸直,髋部往下沉,后面的脚要用力蹬。这样的话我们两条大腿的前侧都会受力,这里就是脾胃经的位置。

img2

如果紧张的话可以把髋抬高一点,如果轻松的话我们接着做动态的练习。呼气的时候髋往下沉,慢慢地向下沉,刚好沉到大腿和地面平行的位置就可以了。吸气的时候慢慢地抬高髋部。慢慢来,呼气下沉,吸气抬高,幅度不要太大,如果难以掌握平衡的话双手可以扶墙或者扶着椅子来做这样的练习。这是第一个动作,叫作战士式。

大概做10个呼吸左右,我们把身体向前趴下,双手扶地,使后面的左腿跪在地面上,脚背压地,再把背抬起来。这个动作很形象,它像骑马的动作,所以我们把它叫作骑马式。在骑马式的基础上双手扶着膝盖,手轻微地推动身体,使身体向远处拉直,然后髋向下沉。这样向下沉的过程中就会拉伸到大腿前tv.2345.com侧,而这里就是脾胃经的位置。

img3

我们还可以做动态的练习,只不过这个幅度要尽量地小。吸气的时候可以放松一点,呼气的时候让我们把髋垂直向下压。吸气放松,呼气髋部垂直向下压,这样逐渐地去拉伸,幅度不要太大,自己掌握,每一次呼气时髋都要向下沉,这样对大腿前侧的脾胃经有一个很好的拉伸作用。记住这两个动作,一个是战士式,一个是骑马式,我们做完左侧后,可以把左腿抬起收回还原成直立姿势,然后换右侧进行练习。

海康威视:唯一这只股票,比贵州茅台还牛!边际效用 如何理解边际效用林广袤 云南石林如何形成方太厨具 方太厨具燃气灶价格、分类原理介绍新华社金融信息交易所 新华社金融信息交易所的意义物流园区 北京市五大物流园区有哪些定投宝 宜信的零投宝,宜信宝,定投宝,月息通有什么区别步步为营 步步为营的游戏规则是什么?今天汇率 汇率是什么意思?业绩考核 有哪几种绩效考核模式统一股市 请问,大宗交易与股票市场的大额交易是统一概念吗?二者有没有区别? 大额交易VS大宗交易网络资源 什么网有资源