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介绍教材(双人瑜伽)_清馨瑜伽健康教程

时间:2020-02-09百科知识联系我们
介绍教材(双人瑜伽)_清馨瑜伽健康教程

第九章 介绍教材(双人瑜伽)

双人瑜伽是大学生比较喜欢的练习方式之一,通过两人的配合,体现同学相互信任、相互帮助的友情,有助于心灵的沟通,培养同学间团结、协作、友爱的精神。双人瑜伽中,两人可以做同一种体位,也可以做两种不同的姿势组合练习。

一、舞蹈式组合:见图9-1

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图9-1

二、战士式三式组合:见图9-2

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图9-2

三、舞蹈式+轮式组合:见图9-3

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图9-3

四、脊柱扭转伸展组合:见图9-4

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图9-4

五、门闩式组合:见图9-5-1和图9-5-2

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图9-5-1

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图9-5-2

六、单腿V字组合:见图9-6

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图9-6

七、眼镜蛇+幻椅式组合:见图9-7

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图9-7

八、顶峰式组合:见图9-8

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图9-8

九、树式组合:见图9-9

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图9-9(www.anred.net.cn)

十、蝙蝠式+轮式组合:见图9-10

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图9-10

十一、侧展腿组合:见图9-11

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图9-11

十二、战士第一式组合:见图9-12

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图9-12

十三、轮式+双腿背部伸展式组合:见图9-13

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图9-13

十四、双腿背部伸展式+鱼式组合:见图9-14

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图9-14

十五、蝙蝠式+顶峰式组合:见图9-15

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图9-15

十六、眼镜蛇+骆驼式组合:见图9-16

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图9-16

十七、帐篷+倒立伸展组合:见图9-17

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图9-17

十八、多人组合:见图9-17-1和图9-17-2

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图9-17-1

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图9-17-2