首页百科知识瑜伽手印_清馨瑜伽健康教程

瑜伽手印_清馨瑜伽健康教程

时间:2020-02-09百科知识联系我们
瑜伽手印_清馨瑜伽健康教程

第一节 瑜伽手印

手势的梵语“Mudra”被译作“动作”或“情态”,意为“手印”。它既可以被当作是精神、情感、信仰,也可以是动作或态度。据说,瑜伽手印具有神秘感召力,会产生特殊的身体与意念的能量,有助于引导人们了解瑜伽世界的奥妙。手印与瑜伽外相和瑜伽内在的心念有着深层的花丛品香吮蜜联系,瑜伽修行者把它当作能量流的姿势,尝试将个体的能量与宇宙的能量融合为一体。

1.习练手势的方法

手指的灵活是与全身部位的灵活紧密相关的。手要彻底放松,指尖轻轻挤压。

初练时,可以一只手练习,以后再双手练习。采取坐姿时,脊柱挺直,胸廓打开,采取卧姿时,可以放一个垫子在背后,始终保持背部的舒适,采取站姿时,全花丛品香吮蜜身放松,双腿打开与肩同宽。

2.五指的含义

大拇指象征火,代表自我意识;食指象征空气,代表智慧能量;中指象征天空,代表挑战压力;无名指象征大地,代表生命力;小拇指象征水,代表交流和流通。

一、智慧手印

方法:将拇指与食指相接,其他手指平伸,掌心向上。

作用:将自身能量和宇宙能量融合在一起,使人很快平静下来。长期练习,起到安神、恢复记忆力、开启创造力的作用,并可缓解和治疗失眠、抑郁和昏睡等神经官能症。

img45

图7-1

二、能量手印

方法:将拇指、无名指、中指自然交接,其他手指自然伸展,掌心向上。

作用:排除体内毒素,消除泌尿系统的疾症,强壮肝脏。长期练习能够有效调整大脑平衡,让人能有耐心,更加平和、自信。(www.anred.net.cn)

img46

图7-2

三、双手合十手印

方法:双手合十于胸前,掌心微空。

作用:这个手印意味着身体和心灵、大自然和人类的结合,代表阴阳平衡。此手印可以增加练习者的专注能力,花丛品香吮蜜使人心态平和。

img47

图7-3

四、禅那手印

方法:简易坐,双手上下重叠,手指并拢放松,大拇指相连,掌心朝上放要在脚踝上。

作用:禅那手印是一种比较古典的手印,象征盛满力量的容器。练习中要求女性右手右脚上,男性左手左脚上。此手印可以安定精神,稳定花丛品香吮蜜情绪。

img48

图7-4