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热身练习的重要性_清馨瑜伽健康教程

时间:2020-02-09百科知识联系我们
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第一节 热身练习的重要性

热身运动又称准备活动,前者因生理反应而得名,后者则属一般性概念。热身运动,是某些全身活动的组合;在主要身体活动之前,以较轻的活动量,先行活动肢体,为随后更为强烈的活动做准备天天养生,目的在于提高后面激烈运动的效率和安全性,同时满足人体在生理和心理上的需要。热身运动是任何运动练习的重要组成部分,热身的重要性在于可以避免运动损伤的发生,减少损伤的风险系数。一个有效的热身运动包含很多重要的元天天养生素,在这些元素共同的作用下,运动的损伤风险才能够降到最低。(www.anred.net.cn)

通过热身运动,肌肉血液流通量增加,可改善肌肉弹性及关节活动范围,进而肌腱、韧带和其他结缔组织的伸展性也随之提升,这对特别需要关节和韧带活动的瑜伽运动尤为重要。热身运动后,体温升高,可改善身体的柔软性,此时再练习瑜伽,能获得最佳效果。而在体温相对低的情况下,结缔组织一旦过天天养生度伸展,极可能发生伤害。在适宜的时机天天养生实施伸展运动,可减少因肌肉伸展而引起的伤害。热身运动中各部位的练习既是热身练习,可以预防运动损伤的发生,同时也是预防颈椎和肩部僵硬的最简单、有效的练习之一。它比较适合大学生在长时间伏案学习和电脑操作后进行,具有方便快捷、效果显著的特点。需要注意的是,在热身练习时,双腿要以感到舒适的坐姿为主,而不能过于强求坐姿的标准化。

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