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上班族女性亚健康自测_女人可以更健康

时间:2020-02-09百科知识
上班族女性亚健康自测_女人可以更健康

TIPS:上班族女性亚健康自测

每日面对工作的压力,白领女性的锻炼时间越来越少,你是否觉得最近的身体状况大不如前?快来检测一下吧!

1.体重基本稳定:一个月内体重增减不超过4kg,超过者为不正常。

2.体温基本在35~37℃左右:排卵前后体温变化不明显为不正常。

3.脉搏每分钟在75次左右:一般不少于60次,不多于100次,否则为不正常。

4.心脏功能测试:向前弯腰20次,前倾时呼气,直立时吸气。做运动前先测定并记录自己的脉搏,此为数据Ⅰ;做完运动后立即再测一次脉搏,为数据Ⅱ; 1分钟后再测,得数据Ⅲ。将三项数据相加,减去200,除以10,即(Ⅰ+Ⅱ+Ⅲ-200)÷10。如所得数为0~3,表明心脏功能极佳; 3~6为良好; 6~9为一般雨后小故事下载; 9~12较差; 12以上,应立即就医。

5.大便基本定时:每日1~2次,若连续3天以上不大便或一天4次以上为不正常。

6.每日进食量保持在1~1.5kg左雨后小故事下载右:连续一周每日进食超过正常进食量的3倍或少于正常进食量的1/3为不正常。

7.体力:如能一步迈两个台阶,快速登上五层楼,说明健康状况不错,如果气喘吁吁,呼吸急促,为较差;登上三层楼就感到既累又喘,说明身体虚弱。

8.一昼夜的尿量在1500ml左右:连续3天24小时内尿量多于2500ml,或一天内尿量少于500ml为不正常。

9.仰卧起坐测试: 1分钟为限,记录次数。20岁,45~50次; 30岁,40~45次; 40岁,35~40次; 50岁,25~30次; 60岁,15~20次为最佳。(www.anred.net.cn)

10.成年女性月经周期在28天左右:超前或推后15天以上为不正常,常有痛经伴随。

11.呼吸测试;在安静状态下,正常呼吸,记录每分钟的呼吸频率(一呼一吸为2次) ,下述频率为各年龄段的最佳值。超过或低于该数值者属于欠佳; 20岁,35~40次; 30岁,30~35次; 40岁,20~30次; 50岁,15~20次; 60岁,10~20次。

12.正常成年男女结婚后能生育:雨后小故事下载夫妻生活在一起未避孕,3年内不育为不正常。

13.屏气测试:深吸一口气,然后屏气,时间越长越好。最大限度屏气,一个20岁健康状况甚佳的年轻人,可持续90~120秒;年满50岁的人,约30秒。再慢慢呼出,呼出时间3秒最理想。

14.每日能按时起居:睡眠6~8小时,若不足4小时或每日超过15小时为不正常。

15.通过指甲检测:

(1)指甲纵纹:指甲上有数条明显纵纹是长期神经衰弱、机体衰老的象征。容易出现:神经衰弱,长期失眠、多梦、难入睡;消耗性疾病,体力透支(如身心疲劳综合征) ;免疫功能差,容易感冒。

(2)指甲横纹:横纹深粗者,表示一次严重的疾病。指甲横纹多且细者雨后小故事下载,多见于长期慢性消化系统疾病。饮食稍不注意,就会出现腹痛、泄泻等症状。

(3)指甲斑点:淤黑斑点是脑部血液循环发生障碍的征兆。一般右手指甲出现,表示左脑有问题。

(4)指甲白点表示消化不良,指甲上出现1个或数个白点多见肝功能代谢障碍或受损,特别是乙肝病人。

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