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心理张力与衰老有何关系_老年人如何讲究心理保健

时间:2020-02-09百科知识联系我们
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心理张力与衰老有何关系

在日常生活中,经常会听到有人说:“真憋气!”“这口气我咽不下!”“真气死我了!”这种心理高度紧张、抑郁的压力感,即为心理张力。

心理张力对人的健康和长寿有极大害处。心理张力超过一定限度,不但会使原有疾病的病情加重,而且会引发一系列严重的疾病。现代身心医学研究发现:过强的心理张力,可促使高位脑中枢发出冲动,改变心肌的兴奋性,降低室颤阈值,从而引起各种类型的心律失常,甚至可导致致命性的心律失常;过强的心理张力,会使原来健康的人因免疫系统机能不能正常有效地工作,而使体内的正常细胞发生癌性突变,并逐渐繁殖,形成癌肿,导致死亡;心理张力即使不能很快导致人的死亡,也会日积月累地损害人的健康,加速衰老。我们经常可以见到这种情况:某人在受到重大心理创伤后,在较强心理张力压迫下,一年之中仿佛老了十岁。

可见,减轻心理张力是获得健康长寿的重要因素。减轻心理张力最好的办法是加强自身修养,遇事乐观大度。其次是要善于采取适当的方法宣泄自己的情感:当有了心理压力之后,要及时找要好的亲戚、朋友诉苦,谈谈心,或找心理医生咨询,采取适当方法,将心中的“憋气”疏导出去,或者用读书、旅游等进行感情转移,使心情平稳下来。

当然,经常保持良好的心境,预防心理张力加大和积累,更是积极和有效的办法。专家们提出预防心理张力加大的要诀如下:

(1)重视今天。尽量利用每个新的一天,和亲人共享欢乐,做一些对社会有益的事情。

(2)关心他人。向亲朋好友真心实意地付出爱心,替他们分担忧虑,从别人幸福中得到慰藉。(www.anred.net.cn)

(3)学会宽恕。淡忘他人的缺点和对不起自己的地方,绝对不要对一些小事耿耿于怀。

(4)不断学习,日求进步。培养自己有一个有益身心的爱好,充实自己的头脑,尽量跟上时代的发展。

(5)了解后代,学会和他们和睦相处。切忌倚老卖老、发古怪脾气,更不可絮叨不休,让人生厌。

(6)遇事豁达大度。牢记歌德曾经说过的名言:“性格乖僻也应看成是一种疾病。”不要动不动就发脾气。

(7)参与社交,建立广泛的友谊。以此促进心理健康,改善情绪,避免抑郁,减轻心理压力,防止大脑退化。

(8)遇到烦恼要自我调适。烦恼情绪的真正根源,主要应当从内心世界去寻找。大部分终日烦恼的人,实际上并不一定遭到多大的个人不幸,而是自己心理素质和对生活的认识上存在某些缺陷,不能正确地对待生活中的波折。他们只准备品尝生活的甜味,却不了解生活中也有苦味,遇到点波折就自怨自艾,这是一种没有价值的思想负担。聪明人遇到波折,不是一味烦恼,而是着眼于动脑筋、想办法,在尽快解决问题中求得解脱。

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