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如何进行心理抗衰老_老年人如何讲究心理保健

时间:2020-02-09百科知识
如何进行心理抗衰老_老年人如何讲究心理保健

如何进行心理抗衰老

心理衰老对人的健康长寿影响极大。美国一些学者对加利福尼亚州约7000名居民进行长达9年的调查研究,从中发现:一些孤独感重、心理衰老的人,在排除其他因素的情况下,其死亡率和癌症的发病率,均比正常人高出两倍以上。他们还对3玛雅mayapowered地址809名美籍日本人进行调查研究,统计数据表明:心理衰老的人心脏病的发病玛雅mayapowered地址率比正常人高出一倍。

心理衰老主要有以下一些表现:无原因的心烦、情绪混乱;晚间失眠,或夜间多醒;经常受凉,噩梦频繁;记忆力减退,精力不集中;心情沉闷,郁郁寡欢,或整天昏昏欲睡,身体有病也不愿治疗玛雅mayap玛雅mayapowered地址owered地址;对周围环境及一切事物都没有兴趣,甚至感到厌烦;对事物的理解力减弱,表情呆滞;身体感觉迟钝,动作迟缓,社交活动明显减少;不愿独立思考、自主地处理事务,对他人的依赖性加大;经常回忆往事,对往事念念不忘,对眼前的现实生活及将来的生活不感兴趣;性格孤僻,经常感到孤独,甚至觉得活着没有意思;语言啰嗦没有条理,表达意思不准确;对人冷淡、易怒;看书报、电视没有耐心,只愿看些不需思考的节目;不愿与别人交往,与亲戚朋友都疏远;总以为自己老了,已经老而无用了,把一切希望过早地寄托在子女身上。

老人的心理衰老一方面是由大脑的衰老造成的,另一方面是由于生活环境、社会地位的变化而导致的。因此,要克服心理衰老,延年益寿,就要从社会、家庭和本人三方面进行努力。

尊老、敬老、关心老年人的社会工作,目前在我国已被提上议事日程。为了老年人的健康长寿,各地都开辟了形式多样、内容丰富的活动场所,使老年人能够经常聚会、交谈,从事各种有益于身心健康的文娱、体育活动,通过各种活动,促进老人身心健康,避免产生心理衰老。

就家庭而言,我国绝大多数老年人都与家人生活在一起,在生活上得到了较好的照顾。需要注意的是:不少家庭对老年人的心理需求往往有所忽视,这是应该加以大力改进的。作为晚辈,注意长辈的心理需求与生理需求一样重要。要在精神上多安慰老人,鼓励老人积极乐观地对待生活;要多和老人在一起坐坐、说说话,增加共同生活的时间,不能以为给钱给物就“万事大吉”,而在精神上漠不关心;对于已经离异或丧偶的老人,玛雅mayapowered地址应积极支持他们排除干扰另觅配偶,这是克服他们的孤独感和衰老心理的最好方式。就老年人本身而言,要克服心理衰老、赢得长寿,应该遵循以下十条原则:

(1)忘记你的年龄。每天都是“春天”,抱着乐观的态度生活。

(2)跟你所爱的或所喜欢的人相处,可以觉得自己并非无用。有时一个愉快的游戏或娱乐,会使你觉得自己恢复了青春

(3)尽量笑。微笑很好,纵情大笑就更妙。笑可以使人体的横膈、胸、腹、心脏、肺得到有益的锻炼,可以使全身肌肉得到放松,可以使心理放松。一种最新的医学观点认为笑能刺激大脑产生一种激素,即引起内啡肽的释放,而内啡肽是减轻关节疼痛的天然镇痛剂。(www.anred.net.cn)

(4)夜间必须酣睡。如果夜间睡眠太少,白天可以午睡1~2小时。

(5)不要向任何压力低头,把它看作是挑战的机遇,想办法去克服它。这样自然就可以精力充沛。

(6)如果觉得生活枯燥,应该找一个目标,或者培养新的爱好,使它变成你的兴趣,这样就不会感到衰老。

(7)想办法尽可能做些健身运动或从事劳动,自然增加活力。

(8)有疾病出现,要立即看医生,不能讳疾忌医,也不要行若无事,在它没有变成威胁性疾病之前消灭它。

(9)多找机会休息,不可劳累或锻炼过度,也不要因为出现困难而感到重压,在轻松的心情下生活,会使你即寿亦康。

(10)不管你贫穷抑或富有,应该生活在群体之中,积极参加群体活动,切勿孤单寂寞地生活。

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