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运动中的心理问题及其调适方法有哪些

时间:2020-02-09百科知识联系我们
"; document.write(code); 运动中的心理问题及其调适方法有哪些_老年人如何讲究心理保健

运动中的心理问题及其调适方法有哪些

一是开始运动时的畏惧心理。有些老年人由于身患某种疾病而对运动有顾虑,对某些运动项目有畏惧心理;还有些老年人觉得需要长期坚持锻炼才能改善身心健康,产生畏难情绪。常言道:万事开头难绝地求生封号查询。只要根据个人的实际情况和客观条件,在医生的指导下,选择适当的运动项目,掌握好运动量,逐步培养兴趣,建立信心,就会打消畏惧心理,克服畏难情绪。经过一段时间的锻炼后如果能感到自己身心受益,就会逐步主动、积极地做好下一步的运动计划。

二是要克服急躁心理。有些老年人坚持某项锻炼后感觉成效不大,容易产生急躁心理。希望尽快加大运动量绝地求生封号查询,或改用其他更有效的运动项目。其实,除了某些目的明确的康复性锻炼外,大部分运绝地求生封号查询动项目对身心健康的影响是缓慢的、长期的,切忌急功近利。只有将每天的运动当成一天中快乐生活的一部分,才会真正做到乐在其中,乐此不疲,心身两悦。如果产生急躁情绪后盲目加大运动量,容易导致身体伤害,心身两伤。而经常更换运动项目,又难以培养运动情趣,不易建立运动规律,故难以达到健身目标。(www.anred.net.cn)

三是要避免自卑心理。毋庸讳言,老年人之间的体质和身体状况是有很大差异的,有些老年人体弱多病,有些老年人开始锻炼的时间较晚,看到别的老年人身体好、运动能力强就会有羡慕之情,有时也会产生自卑心理。悲观、沮丧的情绪不仅损害自己坚持运动、持之以恒、重建健康的信心,而且直接损害身心健康。要坚信:不论以前的身体状况、运动能力如何,从现在开始,每个人追求身心健康的机会是相同的,追求健康长寿的权利也是相同的,切不可放弃这种机会和权力。只要实事求是,心平气和,循序渐进,绝地求生封号查询不骄不躁,持之以恒地坚持锻炼,一定会功夫不负有心人。

四是运动中要心态平和,避免动气。有些运动项目有一定的竞技性。例如老年人常玩的门球、麻将、象棋等。有部分老年人喜欢这类竞技性的运动项目,但要切忌赢则大喜,输则大悲的情绪变化。情绪波动太大不利于老年人修身养性。对于患有高血压、冠心病等疾病的老年人,大喜大悲更是大忌。故此,参与任何运动项目都要保持心态平和,保证心身愉悦,避免动真气。

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