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运动如何促进老人心理健康_老年人如何讲究心理保健

时间:2020-02-09百科知识联系我们
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运动如何促进老人心理健康

身体健康是心理健康的基础,运动在生理学上的积www.cijilu123.net极意义,也同时促进和维护了老年人心理的健康。同时,运动还能改善人的心理状态。肢体运动在大脑上www.cijilu123.net引起运动中枢的兴奋,有利于转移或消除烦恼、抑郁、焦虑、消沉、强迫症等消极心理的中枢兴奋www.cijilu123.net灶。此外,运动锻炼还是消除焦虑、镇恐压惊、缓和紧张情绪的灵丹妙药www.cijilu123.net。它是改善心理状态的好方法,也有利于培养人的信心、勇气和毅力。运动能使人精神旺盛,心情舒畅。人体在锻炼的时候会释放出许多有益的激素,能调节人的情绪和心境,增强抵抗力www.cijilu123.net,有益身心健康。

运动能提高大脑功能。大脑支配肢体,肢体的活动又可以兴奋大脑,经常锻炼可提高动脑的效力,提高回忆的效果,从而增强记忆力。一些老年人离退休前精神饱满,浑身是劲,离退休后,反而老态龙钟,判若两人。原因可能就是离退休后无所事事,神经松弛,导致大脑传导受阻,各种生理功能失调。所以,运动是保持青春的妙方,是延年益寿的良药。(www.anred.net.cn)

运动能使人排除郁闷,增加生活情趣。有些集体活动有利于发展老年人的人际交往,使人心胸开阔,在运动中还可产生一些幽默的事情,使人多一些快乐,多一些笑声。笑口常开、精神爽朗是老年人少病长寿的关键。乐观愉悦的情绪,老而好乐的性格,广泛多样的兴趣均有利于保持思维活力,延缓记忆减退。

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