首页百科知识积极情绪的基础_不失控:淡定的学问

积极情绪的基础_不失控:淡定的学问

时间:2020-02-09百科知识
积极情绪的基础_不失控:淡定的学问

一些得了情绪性疾病的人,根本没有意识到情绪会是他们生病的主要原因。这些人常常受多种多样的负面情绪的困扰,因为他们基本的心理需求未得到满足。

人类有六种基本需求——六种心理渴求——内心深深渴望拥有的事物。若有一种渴求没有得到满足,内心深处就会滋生不安,需求得不到满足使得生活充满了失望。

这样的人也许会很好地适应环境,在别人前装得很开心的样子。但是,在他内心深处,有着噬人的渴望,因为一个或多个需求泡沫网得不到满足让他内心极度空虚、痛苦。

☆一、对爱的需求☆

每个人(即使是那些看起来憎恨别人的人)都渴望爱、需要爱——他希望得到别人的爱和他人的最大关注。爱会使我们感到受重视和存在的价值,使我们感到在大千世界、芸芸众生中有自己的位置。

这一需求的及时满足能给我们带来温暖、充实和美好,否则生命将继续枯燥乏味。如果没有来自他人的爱,没有来自另一个人的关怀,人的内心就会有个巨大的空洞,充满了忧伤和孤独,最后人会产生厌世情绪。这些不健康的情绪将一直伴随你,日日夜夜,破坏你生命旅途中的所有美景。

爱的缺乏通常始于童年

许多不幸的人童年开始就感受到没有爱的痛苦,因为他们运气不够好,出生在没有爱的家庭。父母总是彼此挑起一场又一场的冷战,有时候战况变得异常激烈,彼此怒目相向,甚至还会以砸东西作为收尾。当他们发现彼此发泄不了的怒气时,就继续在孩子身上发泄。

孩子呢,则是边承受边模仿边学习,以为不停的口角、争吵、恶言恶语和仇恨就是家庭的常态,于是,兄弟姐妹相互之间也会大战几个回合。每个人都觉得自己被逼得无路可退了,被剥夺了爱的权利,感到孤独无助且躁动不安,并随时准备着战斗。这些人终其一生都无法体会有一种东西叫“爱”,也永远不知道世上有人懂得爱。但是,对爱的心理需泡沫网求是当下存在的,他们将永生渴求,狂躁不安地、嘶声呐喊地渴求爱。他们永远不会快乐的。

奇怪而可悲的是,他们并没有意识到这一点,当然,也不知道爱的匮乏是他们焦躁不安的最根本因素。

这样的现象并不稀奇。即使是在一些看似幸福的家庭,我们也能见到它产生的不良后果(即功能性疾病和生活不幸福)。

弗娜是个美丽的女孩,母亲在她还是婴儿时就去世了。父亲一直以来对她的关爱微乎其微,甚至还把她送到了孤儿院里。在那里,弗娜所承受的是更多的虐待和心理折磨,而不是爱。到了15岁的时候,她遇见了尤金,一个独生子,家庭富裕,但他的母亲自私自利,一直对他保护过度。

尤金着迷于弗娜性感的气质和美丽的容貌,于是,人生第一次(也是唯一一次)他做了一件违背母亲心意的事——与弗娜私奔了。弗娜在孤儿院时就没有得到任何爱,在成为尤金的妻子后,更没有感受到一丁点儿爱。尤金为人太自私,以自我为中心,又太依赖母亲,以至于根本没有爱妻子的能力。尤金母亲住的地方离他们只有几个街区,她恨弗娜取代了自己在儿子心中的地位,绞尽脑汁地想要控制尤金,并挑拨夫妻之间的关系。

时间一年年过去。孩子出生了,这位祖母又在孩子身上下工夫,让他们讨厌自己的母亲。她成功地做到了,弗娜16岁的女儿经常挂在嘴边的一句话就是“我恨你!”

对弗娜来说,爱的匮乏还不是她内心唯一得不到满足的需求,还有一些其他的因素,比如,绝望的深渊。弗娜患了多年的功能性疾病,最后逐步恶化,严重到完全无行为能力。当医生向极其困惑的丈夫和婆婆解释病因时,他们表面上装出了一副关心的模样。但是,弗娜知道这都是假装的。唯一能解决问题的方法就是弗娜离开这个家,自己重新生活。

有个女孩的情况比弗娜还要糟糕。她生长在充满爱的家庭氛围中,但结婚后发现自己嫁了一个像一块冰冷的木头般、根本没有能力去爱别人的男人。这些丈夫(这样的人很多)忘记了自己的妻子也是有感情、有需要的普通人。

这些人除了满足自己的感情和需要之外,根本不花费心思了解别人的感情和需要。他们在某方面永远长不大,心智不成熟。即便是他们有能力爱,也不去爱自己的妻子。其实,木头人表现出对妻子的爱是很容易的,且每天有多种多样的小方法可用。一个拥抱、轻轻一吻、一句幽默、对其外表的一声赞美,或对晚餐的赞赏,都会让妻子干竭的心灵盛开出美丽的鲜花。

最后,他不得不为他所引起的功能性疾病支付高额泡沫网医药单——当然,这些也是对这个大傻瓜有好处的。但尽管这样,他还是不去爱妻子,责备她生病浪费钱,却不知这病因就是他那不成熟的愚蠢行为。这样的男人,是已婚女性得功能性疾病的最大原因。

性爱的重要性

我们所谓的爱,即爱情,是个复杂的东西。它由多种元素组成,其中一部分就是对性爱的需要。在任何婚姻里,夫妻感情与性爱都是紧密联系在一起的。如果夫妻之间的性爱不契合、没有激情、彼此不能满足,那么,婚姻将很难美满而有激情。

如果,因为种种原因,婚姻中从来没有性爱,或者随时间流逝,夫妻对性爱的热情消退了,那么,夫妇中至少有一人会变得焦躁不安,感到不满足,爱发牢骚,易怒,且怨天尤人。这种情况导致的功能性疾病很难治愈,因为病人往往因为羞涩而不愿吐露心声,因此也就无法治愈。有时候这种病即使告知医生也很难治好,还会引起其他许多奇怪的病症。

例如,A女士背部下方患有很严重的纤维组织炎,她去了好多家诊所和医院都没有治好。一般的治疗方式对她都没有效果。

A女士是个职业女性。她和丈夫的工作都不错,责任也很重大,因而两人几乎总是把工作看得过重,不注重生活。他们工作完回到家(家务由管家打理),只把家当作吃饭和休闲娱乐的场所。逐渐地,他们的性生活越来越少,兴致也越来越低,一部分原因是A女士总倾向于为了职业反对性爱,另一原因是A先生在秘密情人那里已经得到了满足。

起初,性生活的缺乏,A女士还是很开心的。后来,她得了纤维组织炎,这种病虽然表面上看与她缺乏性生活无关。但是,随着自己也投入了情人的怀抱,并且人生中第一次感受到性爱带来的满足感,她的纤维组织炎就神奇地不治而愈了。

由于自己的职业,也出于对丈夫的深深愧疚感,A女士有时会试图克制自己不去找情人。但是,每次这样一次克制之后,纤维组织炎又会复发,只有当再次偷情后病症才会消失。

很多其他的案例都表明,婚姻中性爱的不和谐是造成一方或双方功能性疾病的主要原因。

老人也需要爱

因爱的需求得不到满足而饱受痛苦的一群人是老年人。当他们深爱的、也深爱他们的另一半被无情的死神带走后,他们不得不独自一人继续走留下的路。一个老人失去了深爱他的妻子——也是唯一爱他的人,于是儿媳妇开始照顾他。儿媳妇总是公开地表示或隐隐地暗示,他是一个“我们不得不去忍受、去照顾”的人。所以,老人最后的一段人生就在刻薄妇人的嫌恶中度过,其子女也助纣为虐,老人的儿子则是无动于衷的态度,默许了妻子这种行为。许多老年人身上表现出来的病症,从表面上看,似乎是老年阶段的典型性衰退疾病,事实上却是功能性疾病,是日日夜夜的孤独、绝望和悲伤情绪造成的后果。

☆二、对安全感的需求☆

弗洛伊德说过,人最需要的是被爱。阿德勒则说人最需要的是使自己有价值。而荣格和卡尔·古斯塔夫则说人最需要的是安全感。所有这些都是有理有据的。人是复杂的生物,需要的东西很多。

生活要有安全感,我们必须有足够的金钱来购买你当前和未来人生所需要的生活必需品;自身的权利受到政府公正的保护,不受敌人和暴政的威胁;确定人生中不会有重大疾病或毁灭性的灾难;身边总有人能帮助你度过困境。

生活中不可能有百分百的安全,因此,许多自寻烦恼的人总会为那百分之几的不安全因素感到焦虑,使生活失去平和。他们为可能患上癌症而忧虑,这简直比活在地狱里还要痛苦。他们肯定地认为,各种各样的灾难总是近在眼前。

当然,这样的人永远不懂什么才是真正的安全感。因为时刻缺乏安全感,他们总是生活在痛苦当中,精神上、身体上都饱受折磨。他们大都患有严重的功能性疾病。这些人的问题在于他们总是不停地在担心。

感觉不安全的人常常会掩饰这种感觉,甚至还会自欺欺人。但是,他们总会不自觉地流露出内心的不安——至少他们的肢体语言是这样告诉我们的。

一个经理也许会对其职位缺乏安全感,因为能干的青年总是不断出现,直追上来。人也许会对生活本身缺乏安全感——战争中的男孩和纳粹军队中的犹太人,都对生活环境缺乏安全感;一个女人在丈夫提出要离婚时会感到缺乏安全感;一个男孩在学校里受大个子威胁时会感到不安全;任何人在困境中都会缺乏安全感。

我们生活环境的多变性,造成越来越多的人对生活缺乏安全感。尽管我们努力把这种感觉抛诸脑后,但这些不安全感还是会引发一些单调乏味的不愉快情绪,从而导致功能性疾病。

进入老年后,人们面对的一个普遍问题就是不安全感。他们害怕疾病,尤其是致残性的疾病。很多人还担心经济上的不安全。面对死亡会带来的后果,许多人也感到不安全。因为一旦老年人失去爱的人,从而失去平日生活的依靠、失去扶持的时候,必然会感到不安全。

因而,对老年人来说,除了爱的匮乏,再加上了缺乏安全感,本应温和舒适的老年生活,一下子变得残酷可怕。当比赛接近终点,选手快要跑到终点的时候,一路上应该有观众的欢呼喝彩,但相反,他们的一路上却是麻木不仁的人的嘲笑和福利部门的盘问。

许多家庭无法给家人安全感是因为丈夫的无能——也许因为酗酒、懒惰,也许是由于运气不好,无法发挥才能,但这些借口只能减轻情绪压力,而无法从根本上解决实际问题。即将失去家庭、财产和名望更让人头疼,会造成肠胃系统的混乱和一系列其他的功能性疾病。

☆三、对表现创造力的需求☆

正在堆积木的小孩、正在缝窗帘的主妇、正在规划新公司的金融家、正在写诗的女孩、正在建造房屋的木匠——都感受到巨大的满足,满足于自己用粗糙的材料创造的新事物中。

任何人,如果不能在闲暇或工作时表现得有建设性的话,就不能够拥有真正的幸福。我们每个人都想跟上时代的步伐,并且感觉自己是大千世界的一部分,这是很自然的事。这种表现自我创造力的愿望如果不付诸行动,就会转变成越来越令人不快的、扰人的不安情绪。

但是,一旦这种愿望付诸行动,就会带来巨大满足,以及行动和创造时内心的喜悦。创造性的行为不应受到阻碍。一旦有强烈创造欲的人受到阻挠,他会有巨大的挫败感。例如,有个叫埃塞尔的女孩,我认识她是因为她患上了功能性疾病,生病原因主要是她的创造性被扼杀了,就像一个花骨朵,还没开就被人折断了。

埃塞尔和罗杰结婚了。他们都是有很好家庭背景的孩子,人品也都不错。从高中到大学,对未来的家庭和家人,埃塞尔一直有着美好的规划。当她和罗杰结婚时,国家的经济状况很糟糕,罗杰的父母就让这对新婚夫妇搬到自己家的一楼居住。后来,他们住进了二楼。埃塞尔的婆婆是个体贴的人,圆滑得体,对埃塞尔很友好。她小心翼翼地暗示埃塞尔应该怎样做窗帘。埃塞尔本人很感激婆婆的建议并欣然遵从指导。这位婆婆看到埃塞尔欣然接受建议,因此受到了鼓励,提出更多的建议。

当埃塞尔生了孩子后,婆婆更是积极地插手进来。虽然不动声色,但在塞尔内心深处,开始滋生一种感觉,事实上她变成了罗杰家的一员,没有建立自己的家庭,也没有自己养育孩子。她的梦想消失得无影无踪。

更糟糕的是,她一旦想要走出这个困境,就不得不表现得极端不礼貌,且会使全家人痛苦。埃塞尔逐渐有了越来越多的挫败感,身体健康也每况愈下。于是,这又变成另一种信息,让这位婆婆觉得自己更需要介入帮助。结果,这位婆婆就成了两个家庭的“母亲”。埃塞尔则是病情加重。

由于罗杰和父母都是聪明人,所以医生能让他们最终明白埃塞尔的困境。他们可以了解到,埃塞尔最需要的是做她一直想要做的自己。她必须有空间来创造自己的家庭和养育自己的孩子。于是,埃塞尔和罗杰搬出来,住到了一起规划好的新家里。之后,埃塞尔就慢慢恢复了健康。

有许多人像埃塞尔一样深感烦恼和挫败,因为他们没有能够按照自己的愿望去做或创造想要的东西,这种愿望也许在他们幼年时就已形成了。这些人表面看来或许很快乐,但是,他们内心深处绝不快乐——他们的内在动力因为受到阻挠而变成了躁动的、得不到满足的焦虑和失望,最终,也许连自尊都丧失了。

☆四、对被认可的需求☆

每个人的内心都有种需求,希望自己和自己的努力能受到他人的重视——尤其是那些我们为之努力的人的重视。

每个人都需要被某人认可——他的存在是重要的,他所做的是有价值的。

经常发生这样的事:当一个人觉得自己的努力没有受到应有的认可和重视时,就算职位再好,他也会放弃。他感到愤愤不平,因为尽管他做的工作远远超过了职责所需,并表现出色,却没有任何一位上司或是同事认可他的工作。他渴望被认可的内在需要受到严重打击,所以选择离开。

不受感激的家庭主妇

再想想家庭主妇的状况。事实上,家务是最沉闷乏味、耗费时间精力的工作,从这个角度来看,当家庭主妇是最困难的工作。但是,日复一日、年复一年,大多数家庭主妇从来听不到只言片语的认可。

她们的存在、洗衣做饭的工作对于丈夫和孩子来说仿佛是天经地义、理所当然的事。餐桌上,饭菜一准备好,大家就自然地埋头吃饭,沉默不语,表情仿佛在说“吃饭时间终于到了”!每个人都以为房间是自己变干净的,他们掉了的东西会自己恢复原位;干净的衣服是自动跑到衣柜里的;家里本来就是这么舒适的,根本不需要任何人的精心打理。

工作难度大、缺乏认可、又得不到尊重和感激,大大加大了家务工作的难度,可以说这是世界上最具挑战性的工作。丈夫不满意自己在工作上得不到认可,可以辞职了事,而家庭主妇却不能因此而撒手不干了。但是,在内心,她越来越强烈地感受到工作不被认可的失望。频繁的家务伴随着极度的疲惫感,其中大部分则直接来源于缺乏认可的心理空洞。她感到极度疲惫,就好像一个人被分派去做一个无活力、无意义的苦差事一样。

遭到忽视的老人

同样,在老年人中也有缺乏认可的问题。(www.anred.net.cn)

一个老人的生活,随着身边朋友的相继去世,原本那些对他工作的认可、对他本人的肯定,也都一下子消失了。友谊最重要的一个因素是彼此的肯定和认可。一个人若没有朋友,那么,他只能纯粹靠自己的能力来满足被认可的需要,而对于在原来行业中已找不到工作的老人来说,这个途径已不再可行了。周围的人总认为人老了就等于是没了能力,于是总会因为他们老了而觉得他们不再值得尊敬。尤其是这个老人又很穷时,他就更被视为社会的包袱。如果他很富有,就又成了一个可敲诈一笔的对象。不但不给予肯定,反而把老人当作废物——一个已经消耗殆尽、随时会消逝的生命。

一个曾经勇敢、充实地活着的人,在年轻时有过一番惠及后代的作为,在年老时常常被社会冷漠无情地抛到一边,虽没有真正的明抢明打,但也是一种精神迫害。认可没有了,赞誉消失了,只剩下一个孤独的老人,不被任何人需要。对认可的竭力渴求带来的负面情绪更是加速了死亡的到来。

爱但不溺爱孩子

在一个小生命开始之初,认可的重要性如同爱的重要性。聪慧、进步的孩子总是拥有很多的认可和称赞——以至于他可能沉溺于其中而无法让自己的头脑保持清醒,从而无法真正认清自己。也许终此一生,他都自恃过高。

另一方面,迟钝、笨拙的孩子对认可的需求也许被完全忽略了。尽管步履蹒跚,缺陷多多,但他还是努力地想做一些事情来获得别人的肯定。他和我们一样,都渴望被认可。然而,身边的人对此的反应仅仅是觉得他再怎么努力都注定会失败。他觉得自己总是比不上他的兄弟姐妹,唯一得到的关注只是不断的行为管教,很少听到称赞之词,于是,他越来越感觉自己无能。他的自尊心逐渐丧失,也许永远也无法再恢复。他的心中满是痛苦和不安,甚至会故意做些坏事来引起另一种重视。他成了注定要失败的人,因为他的努力从来没有得到认可。

☆五、对新体验的需求☆

人一旦被困在一个枯燥单调的日常事务中,就不可能不染上负面情绪,也必然会患上功能性疾病。任何一种工作,只要做的时间一久,就会在一定程度上变得单调。然而,即使是做最单调的工作,只要想到前路虽漫漫,但有新体验在等待,这样的单调也就可以忍受了。

正如一位家庭主妇说的那样:“如果不是期待着下个月可以到黑山去旅行,我恐怕就要以嘶声力竭的尖叫来发泄了。”

如果当一天开始时,你不怀希望,也没有一点振奋人心的东西值得去期待,那么,这一天你的心情会很差。即使是到肉市场去逛上一圈也可作为一种鼓舞,更不用说一次轻松的谈话或是遇见一位有趣的朋友。

这里,家庭主妇毫无疑问地又是处于最不幸的处境。每天的日常生活,带给男人们更多的变化,有更多的机会去体验新事物。他走出家庭,走出小区去工作,认识新的人,与新朋友交谈,甚至他的工作本身也是包含了许多有趣的新内容。而对他的妻子来说,这样体验新事物的机会却是没有的。

缺乏新体验的生活能造成严重的功能性疾病。在我接触过的案例中,最好的例证就是A女士。

我第一次见到A女士时她才26岁。她和母亲住在一起,因为A女士当时已经卧病在床将近三个月了。每次她想要起床时,就感到头晕目眩,因而不得不重新躺下。很明显,她呼吸不正常。记得第一次受邀去给她看病时,我有事缠身,所以,派了一个在我的诊所实习的学生去。

“哦,年轻人,你能确诊我一定得的是换气过度症!”这个小伙子很聪明,应对得很好。到那时为止,已有很多医生诊治过A女士,这些医生诊断结果多种多样,有称是“贫血症”、“妇科病”,甚至还说是“心脏病”。因此,除了感到泄气之外,她也很困惑。

A女士从小就资质平平——这也就意味着她的基本需求只能勉强得到满足。第二次世界大战期间她结了婚,并很快生了两个孩子。丈夫退役后,就找了个开车的工作,负责把分销中心站的面包运到周边的小镇。他总是凌晨两点就去上班,到中午才回来。当时房子既稀缺又昂贵,但他们还是找到了一栋房子,租金很便宜。房子离最近的小镇有6英里路,它已经废弃多年了,外表看起来像土绿色,位于荒芜人烟、满是岩石、光秃秃的山顶上。在那样一个凄凉恐怖的环境里,没有邻居做伴,仅有的只是几个破旧的房间,几乎都没什么家具。A女士竭尽全力地想让这个家像样一点,并以积极快乐的心态养育儿女。

由于丈夫需要大量的睡眠,而孩子又还小,所以,夫妻俩连晚上要出门娱乐一下的时间都没有。此外,出门也不太方便。每天丈夫凌晨早早离开后,A女士独自带着孩子住在如此荒凉的地方,她总不免感到害怕。即使养了条看门狗,也没有给带来多少安全感。那些风化的棕色岩石在白天更让整个环境显得荒凉、沉闷。

如果丈夫能有一点点关心、理解和同情,那么,他也许能明白这样的境况对妻子来说意味着什么。但他只是整天到处运着他的面包,和其他卡车司机、工人开玩笑,看他自己的世界,做他自己的事情。

而A女士根本无法离开那个地方,因为丈夫得把车开去工作。当妻子的抱怨越来越多,病情越来越严重时,他反而感到惊讶和不高兴。妻子去娘家待的时间越来越长,他就觉得他合法拥有的家庭被剥夺了。他甚至责怪妻子看病花了那么多医药费。最后,当一个医科学生发现A女士的真正病因时,A先生还觉得医生的解释只是不现实的想象和臆造而已。

但后来,当他发现对症的治疗的确收到了成效,妻子慢慢有所改善时,他才开始关注妻子的需求。当他们搬了家,在一个美丽的小镇上买了房,有种着树的院子,友好的邻居,孩子们有了喜欢的玩具时,A女士就逐渐恢复到了以前的样子。这些变化虽小,但是,对于A女士来说却足够了。

正如我说过,A女士是个正常人——她拥有良好的自我恢复能力。完全没有可能体验到新事物(这正是像A女士这样敏感、热爱生活的女孩所需要的),再加上缺乏安全感、没有关爱、恶劣压抑的居住环境,都是她卧床几个月的罪魁祸首。一旦环境改变了,她就会好转了。

☆六、对满足自尊心的需求☆

尽管有失望,尽管一个人在生活中会经历各种或大或小的失败,然而大多数人都能够积极地想着好的方面,这样才有勇气继续向前。也许他真的没有什么能力,在其他人看来,缺点也远远多过优点,但是,他自己却能找到某一领域来实现他的个人价值——这至少是对不公正批评的反驳。

一个人尽职尽责却被炒了鱿鱼,或者被那些心存善意的人责备了,又或者,因为一场大灾难,一个人失去了他一直为之努力奋斗的一切,他都会随即感到仿佛变得一无所有,感到失败和极度空虚,觉得自己完了。经过一段时间,他的自信——感觉自己最终会有所作为的信念又逐步恢复过来。尽管也许这种信念已有了一点裂痕,有了一点缺口,但他的自尊心又重新建立了。他几乎没有觉察到这些裂痕。

也有人会连最后的一点自尊心也丧失掉。他们认为自己在任何方面都是个失败者,已经没有什么值得尝试或努力了。他们感到这个世界上没有自己的位置,自己无足轻重,没有存在的价值,没有能力、判断力,也没有未来。过去的人生中除了罪孽和失败也再不剩什么了。这些人所感到的绝望就像个无底洞,永远填不满。他们是世界上最悲惨、最病态、最可怜的人。这种自尊心的完全丧失状态我们称之为抑郁症。

我认为有两种类型的人最容易丧失自尊心,患上抑郁症。一种人是自信心和自尊心都极为强烈,但事实上却没有相称的能力。另一种人是年轻时就形成了强烈的自卑情结,从未走出这一境况,最后,在一连串的失败中放弃自我。

抑郁情绪在人生任何阶段都有可能出现,但是,最常见是在中年时期。在那段人生里,当人回顾过去,发现一个显然的事实,即自己现有的成就根本没有达到预期计划和希望的要求,于是,信心缩回去了。这一点不仅仅将增加抑郁情绪,而且,如果再遇上一两次挫折,所剩无几的自尊心就会完全消失了。

约翰·迪奥一直是个自信的小伙,很喜欢自吹自擂。他总是批评别人的政治或宗教观点,并要“纠正他”。这个毛病使他在任何一个办公室里都惹人恼怒,尤其是约翰的顶头上司,因为约翰总是觉得自己的能力远在其上。40岁的时候,约翰·迪奥狂怒地冲出办公室,辞职了。而且,是他炒了老板的鱿鱼。那时候工作还很容易找,因此他很快就进了一家更大的公司,他以为在那里他的能力将得到认可,也会得到丰厚的回报。

但是他再没有升过职。他的政治观点开始变得尖锐。他开始对每个人都挑三拣四、尖酸刻薄。当他56岁的时候,有一天,公司老板冷静地告诉他,他没有必要再待在这个公司了。这时,工作没有第一次那样好找了,在他找到工作之前,他真正警觉到,也许他再也找不到另一份工作了。他的妻子,一直就是个难相处的人,这时更是没日没夜地责备他。

约翰最后被完全击垮了,开始意识到以前对自己的认识真的错了。他曾经引以为豪的优点,现在看来是一种虚幻。他梦想实现的目标,早已不见踪影。他将来唯一能依靠的只剩下福利部门了。约翰陷入了严重的抑郁状态,并被送进了福利院,由国家出钱供养。

在这个问题上,有很多种不同的境遇。有时候一个人的失败是毋庸质疑的,但有时候失败并不是像失败者想象的那样严重。

不管在哪种情况下,关键是自己没有足够的自信重新站起来,继续努力。不能总是处于一种自我打击的状态中。

比起其他任何一种基本需求,丧失第六种心理需求会导致更明显、更直接的后果。其他五种需求得不到满足会导致茫然的焦虑和不安的慌乱情绪,但丧失自尊心则会造成严重的抑郁症。

如果能认识到问题之所在,控制自己的情绪,彻底的失败感会渐渐地消失,经过几个月或几年后,一个人总能再次恢复自尊自信,重新成为于国于家有用的人。

☆怎样满足你的六大基本需求☆

好好想一想,看看你的生活中这六种心理需求有没有得到满足。问问自己:在我的世界里,我:

1.是被别人爱着,还是孤身一人,不被需要;

2.生活有安全感,还是整日在担心工作、金钱、社会地位和法律问题;

3.在我的工作、业余爱好中,是充分展示了自己的创造才能,还是只是庸庸碌碌;

4.是否获得同伴、朋友的认可和肯定;

5.总是在期待新生活、新体验,还是只是个老顽固,终日禁锢在旧事物中;

6.拥有自尊自信,还是自我评价在不断下降;

你完全可以直率、坦诚、客观地回答这些问题——这是你给自己的答案:

1.如果你的处境类似于弗娜,世界上没有一个人真正在乎你,最好的补救办法是爱你身边的人,你希望别人怎样对你,就先这样去对待他人。要记住,成熟的一个要点,就是要抱有付出而不是得到的态度。爱身边的人,多行善事,尤其对那些意想不到的人,这是种巨大的满足感。

2.如果你缺乏的是安全感,果断决定你要怎么来应付这种状况,并马上停止反复思量。如果你没有办法增加自己的安全感,那么,即使担心焦虑也无用,本来情况就够糟糕的了。

3.如果你缺少的是表现创造力的机会,如果你觉得自己没有做成什么事,也没有创造什么新东西,感到自己就像一台机器,做仆役似地工作时,那么就投入到紧张的工作中去,别再让这种感觉侵蚀你的灵魂。

尝试一些你一直渴望去做的事情,独立地努力完成它,或者去参加最近的职业培训或成人教育,选修一门可以发挥创造力的学科。你也许会感觉到像重生一样。

4.如果你渴望的是认可和重视,别再停留于渴望,要知道自己为别人所做的已经做到最好了,要这样安慰自己。同时要给予别人重视和认可。

女士们,如果你们的丈夫读到这本书,这个呆瓜也许明天就会给你一点称赞认可之词:“亲爱的,今天的晚餐太棒了!”这种感觉一定很好,对不对?但是,即使你没有得到他的认可,你可以告诉他:“佛瑞德,你今天看起来好极了。我嫁了个英俊的丈夫”。他一定会喜欢你这样说,而你对他的认可对你自己也同样有帮助。也许有一天他就会投桃报李了。

5.如果你整天做苦工,困在一大堆琐碎沉闷的日常事务中,那么就用其他任何方法,摆脱这一切,去找点乐子,体验一下新事物吧。你应该总是期待并计划好新生活。买些新东西,做些振奋人心的事;参加些有趣的活动,到没去过的地方去走走。现在,马上就行动,开始你的新体验吧!

6.如果你最近自尊心受挫,谦泡沫网卑地平静一下自己的心情。不要勉强自己去做得太多,也不要自恃太高,就做个普通人。世上普通人很多——是所有种类的人中最多的。林肯总统也是个谦恭的平凡人。

因此,笑对人生吧!控制你的情绪,用镇定、勇气、决心和快乐来代替那些失败、失望、无用的压力情绪。我们都是很优秀的!上帝保佑!!

本章小结

每个人都有六大基本心理需求。如果一个人的生活中,任何一种需求没有得到满足,那么他的生活就会不快乐、紧张和不安,而且还不明所以、不知所措。这些需求是对爱、安全感、创造力表现、认可、新体验和自尊心的寻求。

如果你缺少爱——向别人给予你的爱。

如果你缺乏安全感——没有必要忧虑,忧虑只会使情况更糟;要树起健康的情绪旗帜。

如果你缺乏表现创造力的机会——开始去寻找,没有什么能阻拦你。

如果你缺乏别人的认可——先给予别人认可,你也会得到认可。

如果你缺乏新体验、新生活——走出去,寻找新体验;时刻为新生活做好准备。

如果你丧失了自尊心——记住:你跟我同样优秀,而我们跟他们也同样优秀!

海富股票 偶然发现一只股票疑似庄股。蔚来汽车概念股票 股票开户哪个证券公司好?乌骨羊价格 乌骨羊那里有卖的?一只小羊多少钱?中科宇图 遥感专业学习及就业情况牛股和股票有什么差别 中国股市:一只股票低位放量意味着什么,是风险还是机遇?海南板块股票一览表 每日股票分析(2020.04.21)高淳陶瓷 国瓷小镇.高淳陶瓷博物馆翻译成英文600961 600961的 净资产为什么这么低股票主买是什么意思 A股现在有哪些严重被低估的股票?股票投资的痛苦 像牛股王,雪球,股票雷达,等这类股票社区应用各自特点与缺陷是什么,你理想中的股票社区应该都有什么元素?居民阶梯电价 阶梯电价的标准是多少?中国股票的种类 已开通购买资格的帐户都可申购科创板股票吗?