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健美操的锻炼目标是什么_大众健美操与舞蹈健身

时间:2020-02-08百科知识
健美操的锻炼目标是什么_大众健美操与舞蹈健身

健美操的锻炼目标是什么

什么是健美操锻炼的目标呢?经过相当长时间的锻炼,怎样才知道自己是否达到了预期目的呢?对此,我们可以从三个方面加以衡量。

首先,健美操是一种有氧健身的运动方式,有氧运动对人体的作用主要包括:提高机体物质合成分解代谢的能力,增强机体的心肺功能,提高血液含氧量,改善心血管系统功能,提高机体的柔韧性,增强机体的免疫抗病能力。你可以结合以上几点,了解一下自己的身体状况,看看通过健美操锻炼,有没有得到一个显著改善,各项身体素质、身体功能较之从前,是否有所提高。

其次,我们还可以从外在形体上进行一下自我评判,健美操最大的作用不仅在于“健”,而且在于“健美”。一方面体现在身体的内在功能上,另一方面则与美一起表现在外部形态上。你可以将自己的形体与练习健美操之前做个比较,看一看是否感觉体态更加匀称,肢体更加健美、有力,身上原本很厚重的脂肪组织是否已经减少或消失,以及是否在健美操训练中养成了良好的姿态和风度,在精神气质上是否有了显著的提高等。(www.anred.net.cn)

第三,健美操不仅仅是一种优美的肢体语言,还是一种陶冶性情的心灵体操。你可以感觉一下,通过健美操训练,是否让自己的情趣更高雅了,审美观更明确了,心境更开朗了,生活更充实了。同时健美操还可以扩大你的交往范围,为此,你可以留意一下自己身边的朋友是不是更多了,日常生活中,你得到的关怀更加深厚了,以前常侵扰你的孤独感是不是已经好久没有光顾了,等等。

总之,健美操是一项对身心皆益的大众健身方式,对于健美操的最终锻炼目的和锻炼标准,并没有一个精确的衡量依据,你完全可以根据自己的实际感受来加以判断。一般情况下,只要这项运动给你的精神状态带来了好的改变,让你的生活更有热情、工作更有精力、心情更加愉悦,那么不要怀疑,你的锻炼目的已经完全达到了。

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