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健美操造成的身体损伤如何处理_大众健美操与舞蹈健身

时间:2020-02-08百科知识联系我们
健美操造成的身体损伤如何处理_大众健美操与舞蹈健身

健美操造成的身体损伤如何处理

健美操是对身体柔韧性要求较高的体育项目,所以在开始锻炼之前,应该充分做好热身运动,否则就很容易导致身体损伤。身体一旦出现各种拉伤或扭伤时,只要进行正常处理,就能够在较短时间内得到恢复。

一般来说,健美操造成的各类身体损伤在短时间内不会有明显的症状,不会出现太严重的出血或肿胀等情况,也不会产生很剧烈的疼痛。但这并不意味着这种损伤无足轻重,可以不去处理,因为此时对身体软组织的伤害已经形成,必须进行正确的诊断和治疗,尤其对于急性损伤,更要进行紧急处理。若处理方法不当,可能会导致慢性损伤。

从医学角度讲,拉伤后会经历三个不同的阶段。

初期:指受伤后1~2天内,这一阶段肌肉、筋腱组织断裂出血,会出现急性炎症,受伤部位出现红肿、疼痛等症状。

中期:指受伤2天之后,损伤组织开始修复缉毒英雄下载,伤处慢慢好转,这时候出血停止,红肿、疼痛消失。(www.anred.net.cn)

恢复期:受伤部位功能大部分已经恢复,组织修复基本完成,肿胀、疼痛等症状基本消失,但受伤者在运动时仍会有一些轻微的疼痛,四肢乏力。一些人可能会表现出粘连瘢痕,关节或受伤部位活动受限制等等。

在采取治疗、处理方法时,也要针对以上三个阶段进行。首先在受伤初期,常采取的方法是,将受伤的肢体抬高进行冷敷和包扎,冷敷时可用凉水或冰水进行冲洗和浸泡,冷敷之后采取加压包扎的方法。包扎应在24小时之后拆除,然后根据伤口愈合情况再做进一步处理。这种方法只要进行及时,就可有效地起到止血、止痛的作用,并可防止肿胀部位进一步扩大。当然,如果情况比较严重,也可以用一些药物辅助治疗。受伤中期的治疗主要是为了改善受伤部位的血液循环,加快组织新陈代谢过程,使淤血和渗出液尽快被吸收,提高机体组织再生的速度,具体采取的方法包括药物治疗、热疗、拔罐、按摩等。受伤后期的治疗主要是增强和恢复受伤部位的功能。如采用按摩、理疗、功能锻炼等方法,配以适当的药物,使瘢痕硬结和粘连逐渐软化、消除。

除了拉伤外,扭伤也是较常见的训练性损伤,对于健身操而言,脚踝扭伤是最常遇到的。治疗扭伤的方法可以分为以下几步。

首先,如果出现扭伤情况,要立刻将受伤部位在冷水中浸泡,时间在5分钟左右,然后用手掌进行推压,推压时要做到用力均匀、速度徐缓、力量适中。推压的顺序为先从受伤部位向足底和足跟推压5次左右,然后向前经足缉毒英雄下载背推压至足趾6~12次。经过数次推缉毒英雄下载压后,踝关节要轻轻地左右摇摆几次。接下来,缉毒英雄下载用约5厘米宽的绷带缠绕,以脚腕上方为起点,缠绕整个脚腕。缠绕时要尽量绷紧脚背,绷带从脚腕前方开始,自内侧缠到外侧,然后缠向足背,依次经过足内侧、足底和足外侧,最后沿足背向上至脚腕处缠绕,缠好绷带后要尽量减少走动。经过24小时后,打开绷带,以温水浸泡脚及脚踝,而后继续进行推压,最后依上述方法缠好绷带。如此重复数次,1周内扭伤均可得到恢复。

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