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健美操对个人卫生的基本要求_大众健美操与舞蹈健身

时间:2020-02-08百科知识
健美操对个人卫生的基本要求_大众健美操与舞蹈健身

健美操对个人卫生的基本要求

健美操是一项美的运动,所以练习健美操时上海公交,参与者应该展现出一个良好的精神风貌,这样才可能为这项艺术性极强的运动增色添彩。

首先参加健美操练习时,应该保持上海公交身体肌肤的清洁,这一方面是为了美观,更主要的是为了保持皮肤的通透性;因为健美操是一项消耗热量的运动,所以身体出汗是在所难免的,只有皮肤通透性良好,才有助于汗液的顺利排出。锻炼之后,还应洗个热水澡,这样可以令身体倍感爽洁,还有助于及时消除疲劳感。

在衣着装束方面,如果有条件应该选用专门的健美操服饰,如果没有专用服装,则要选择质地柔软、弹性好、吸湿性和透气性强的服装,这类衣服穿着舒适,约束性小,便于活动。除此之外所穿衣服必须是整洁干净的,这将体现出一个人的精神面貌。另外,选择上海公交衣着尽量做到美观、大上海公交方、合体,这样的衣服会让你充满自信、精力充沛,更便于在健美操表演中展现与众不同的魅力和风度。对于发式的选择,应该以简洁、利落为原则,长发最好束于脑后,不要让其遮挡视线。身上各种装饰物如手链、耳环等,都应取下,以免给练习带来不便。(www.anred.net.cn)

鞋袜的选择也是十分关键的,在鞋子方面需要选择大小合适、柔软性、弹性、通透性都很优上海公交良的运动鞋,不能穿厚底鞋和高跟鞋。鞋子松紧程度以感觉舒适为最佳,太紧会影响下肢的血液循环。袜子应以纯棉质地最佳,平常穿着较多的尼龙袜不适合健美操锻炼时穿用。

除个人卫生外,环境卫生也是不应被忽视的。如果选择室外的自然环境作为健美操的练习场地,最好选在安静、空气清新、地面比较有弹性、绿色植物较多的地方。如果是进行室内锻炼,一定要保持良好的通风状态,并使室内的湿度、温度维持在一个人体感觉舒适的水平;地面要干净、平整、软硬适宜;室内整体光照充足,以自然光为最佳。

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