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习练无极桩的注意事项_光復讲太极

时间:2020-02-08百科知识联系我们
习练无极桩的注意事项_光復讲太极

习练无极桩的注意事项

习练无极桩时间一长,脚底会产生酸、胀、麻等一些感觉,小腹会出现腹鸣,往上50路公交车路线产生打嗝,往下产生放屁等一些生理现象,这都是一种正常的50路公交车路线反应。

纯粹习练无极桩,据光复三十年来的习练和教学体会,以及蔡松芳老师五50路公交车路线十多年来经验传授,至今为止还没发现一例因练习无极桩而产生偏差。但有些练功者喜欢把几种功目混50路公交车路线在一起练,美其名曰“取其精华”,结50路公交车路线果对身体没有帮助,反而带来弊病,所以练无极桩不允许几种功混合练习。

注意事项:

1.练功前应排大小二便,停止一切事务活动,心平气和。

2.空腹或饭后不宜立即练功(饿伤气饱伤胃)。过饥练功伤气,过饱练功伤胃。体质差的人空腹练功,会产生头昏、头痛等现象。一般每次练功时间不宜过长,应逐步递增。收功时,意想气由百会穴沿任脉缓缓降回丹田(脐中),反复数次后收功,可减轻不舒服症状以确保安全。

3.凡练功中或练功后出现的头痛、头昏、头沉重的症状,大多是由于呼吸过度用力、急于求成或情绪波动而引起,应暂停练功。

4.严重疾病如高烧、休克、外伤感染等应停止练功,必须去医院就医,待病情缓解后再习练。

5.心烦气滞、雷雨交加应收功。心烦气滞时,不要勉强练功,应收功,待心烦气滞等现象消失后再练。雷电交加时50路公交车路线,容易受惊,应收功,待雷电过后再练。

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6.练功中意念过于集中和精神过于紧张不能入静者,应暂停练功,以免出现偏差。

7.妇科疾病如月经过多、怀孕期间禁止习练站桩。

8.植物神经紊乱、精神情绪控制不住者,禁止习练站桩。

9.患传染病或道德行为不健康者,禁止与他人一起习练站桩。

10.避风如避箭。站桩过程中千万不要站在风口上。因为身体一直放松、思想入静、肌肉松开,寒风有可能直接进入肌体,受凉得病。

总之,无极桩的调身——调整身形、三点一线;调心——放松、入静;调息——自然呼吸,这三部分内容,入门引路需口传,必须在训练有素的老师指导下,一般需要习练三个月的时间,业内称之为“百日筑基”,对日后练习太极拳的拳架是非常有帮助的。

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