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中年养生“五不熬”_大众健身长寿宝典

时间:2020-02-08百科知识联系我们
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中年养生“五不熬”

养生应在中年就开始,而中年人长期在高度紧张的状态中“硬熬”,给健康带来隐患,在此建议你做到以下“五不熬”。

起居不熬夜 人到中年,如果工作上长期硬拼,生活上长期熬夜,就可引起因神经系统过度紧张而导致的神经衰弱、溃疡病、高血压病和冠心病等病。长期睡眠不足,还会造成大脑受损,促使早衰。

饮食不熬顿 有些中年人因工作忙、学习紧张或生意脱不开身,长时间连口水都顾不上喝,不吃早饭更是常事,长期下去会导致“水、营养缺乏症”,促发脑血栓和尿结石症。经常饥不进食,还会引起胃溃疡,诱发低血糖,甚至引起昏迷、休克。相反,经常饥不择食、暴饮暴食,更有损健康。因此,只有定时定量按餐按顿进食,才能保证大脑功能得到充分发挥。使记忆、理解、思维、分析等能力处于较为理想的状态。(www.anred.net.cn)

玩乐不熬神 玩乐过度,会使体内维生素A消耗过多,视力下降,神经疲劳。如长期听狂躁音乐,会使耳膜过度紧张,影响听力;长期玩电子游戏机,将会患上“游戏机综合症”;整夜打牌、下棋、搓麻将,会过多消耗脑力和精力,伤身劳神,影响健康。故玩乐也应适可而止。

运动不熬劲 适当的体育锻炼可增强体质,有益身心健康。但过量的运动会使热能大量消耗,乳酸等代谢物在血液中堆积,大运动量还会造成心律不齐,影响肝脏功能,导致筋骨和肌肉酸软,出现适得其反的效果。

病痛不熬拖 不少中年人感到身体不适时,仍满不在乎地“熬拖”,结果小病熬成大病,轻病拖成重病,以致失去治疗良机,酿成大祸。

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