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食后养生四法_大众健身长寿宝典

时间:2020-02-08百科知识联系我们
食后养生四法_大众健身长寿宝典

食后养生四法

食后摩腹

唐代医学家孙思邈说:“食以手摩腹,行一二百步,缓缓行。食毕摩腹,能除百病。”食后按摩腹部,即可促进胃肠蠕动和增加腹腔内血液循环,有益于增强胃肠功能,又可作为一种良性刺激,通过神经传入大脑,有益于中枢神经系统功能的调节和发挥,有益于健身防病。具体做法:601以掌心着腹,以脐部为中心,慢而轻柔地沿顺时针方向按摩20圈。

食后慢走

《摄养枕中方》记载:“食之行数百步,大益人。”说的是食后慢步行,有助于促进胃肠蠕动,有助于胃肠消化液的分泌和食物的消化吸收。有益于人体健康。但食后不可急步快走,不可进行剧烈运动,不可立即坐下或躺下休息。否则会给健康带来不利。(www.anred.net.cn)

食后赏乐

古人说:“食后不可便怒,怒后不可便食。”柔和轻快的音乐,乃至赏心悦目的环境,都可以作为一种良性刺激,通过中枢神经系统调节人体的消化吸收功能。与此相反,喧闹噪杂的声音、强烈601激昂的节奏、混乱不堪的环境、污浊难闻的气味,毫无疑问会对情绪和食欲产生不良影响。因此,食后欣赏轻柔明快、美妙动人的601乐曲,对人体大有裨益。

食后漱口

古医家张仲景指出:“食毕当漱口数次,令牙齿不败而口香。”食后漱口,可保持口腔的湿润度和清洁坚固,可刺激舌上的味蕾,增强味觉功能,还可有效防治口腔及牙齿的疾病,保护好口腔和牙齿,有益于增进食欲和帮助消化吸收。如此,老年人就会感觉吃得香、身体好,就601能健康长寿。