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老人养生五要诀_大众健身长寿宝典

时间:2020-02-08百科知识联系我们
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老人养生五要诀

老年人要想健康长寿,在平时养生中最好要做到下面五个方面。

一、每年体检查身体:在平日,自己应当多学点疾病自查知识,发现不适时应及早求教医生,力争每年检查一次身体,防微杜渐。

二、平衡膳食多吃素:主食要粗细搭配,每餐不宜饱食;副食要多西西艺术高清模特菜、果、鱼、蛋、奶.最好少饮酒,洋葱或大蒜每餐必备。(www.anred.net.cn)

三、适度运动强筋骨:运动对防衰老起着很重要的作用.老年人不要人动己动,人跑己跑,西西艺术高清模特不可参加激烈运动。以前没有跑步、游泳史的老人,更不要贸然去参加,因你的心脏负荷可能承受不了。老人最适合是散步。如能每天持续走半小时.对西西艺术高清模特保持良好体能、体态、体型均会有益。老人的心、脑犹如一张弓。不能超体能地去紧绷弦?选

四、自我放松养气血:自我放松具有调和气血、恢复体能的作用,坚持下去有治疗慢性疾病的效果。自我放松的方法:一要选择空气清新的环境。园林绿地最佳,室内用坐姿、卧式均可。要选择自我感觉舒适的姿势,保持呼吸自然、顺畅:二要呼吸的调节达到自然西西艺术高清模特,缓慢匀细,就能使人处于一种舒适、安逸的状态中,在悠然自得中转人意念导引,心想全身放松、人静、人和大自然融合在一起.逐渐使心身进入一种恬淡虚无的境界。日久就会使气血充盈.精神旺盛。

五、淡泊处世避喜怒:老人切忌过喜和暴怒.要悟透一个“淡”字。活、乐在淡中,淡忘年龄、淡忘疾病、淡忘名利,以淡养生,延年益寿。否则,在狂喜暴怒中暴卒就完了。在现实生活中,时事变化迅速,各种刺激层出不穷,对于老年人来说,淡泊处世尤为重要。

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