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延年增寿有七招_大众健身长寿宝典

时间:2020-02-08百科知识联系我们
延年增寿有七招_大众健身长寿宝典

延年增寿有七招

第一招:每天摄取适当的热量。过多进食不仅对身体无益,而且会增加胃肠负担,损伤消化功能,还会造成体内过剩能量的堆积,导致肥胖、高脂血症等疾病。

第二招:学会有规律地生活。做到按时就寝、按时起床,保证每日7~8小时的睡眠时间。生活环境要凉爽,睡眠时室温最好不要超过17℃,对延缓衰老有明显的效果。

第三招:适当运动。目前,大多数人到40岁以后,运动量就减少了30%~50%,这往往是人体各个器官走下坡路的开始。如果每天坚持30分钟的运动锻炼,身体情况则会英文美文有较明显的改善。

第四招:要保持良好的心情。“笑则气和志达,荣卫通利”。微笑是成熟友好的表现,有利于人际关系的改善。适度的笑还可以维护机体功能的平衡,有振奋精神、益智安神、强身健体的作用。(www.anred.net.cn)

第五招:要有道德修养。古人养生注重把“养德”放在第一位,现代医学心理学研究也证实了“腐败者早英文美文死”的观点。加强道德修养不仅有益于人体健康,还能促进社会文明。

第六招:婚姻生活和谐美满。爱情比任何美容方法都有效,夫妻之间和谐的性生活是健康长寿的法宝。因此,老英文美文年人应根据自身状况,维持适度的、有规律的性生活。

第七招:要正确进补。补要适度,否则会适得其反。科学研究证明,核酸是构成生物细胞最重要的物质基英文美文础,在人体组织中,核酸在遗传、催化、贮存、供给能量及增强免疫力等方面具有多种功能。如果核酸供应充足,就能有效地延缓衰老进程,并预防多种疾病发生。