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日本冲绳长寿村的奥秘_大众健身长寿宝典

时间:2020-02-08百科知识联系我们
日本冲绳长寿村的奥秘_大众健身长寿宝典

日本冲绳长寿村的奥秘

日本冲绳县大宜味村是举世首屈一指的长寿村,大宜味村人长寿的主要因素有营养、运动、养生以及气候、社会活动状况和精神生活等。

科学家分析指出,作为营养指标的蛋白质值通常随着年龄增高而减少,但大宜味村的老年人几乎都没有降低。究其因,该村人都有常食猪肉豆腐的习惯,由于摄取了这些高蛋白的食物,才得以维持体内的蛋白质水平。

另一方面,医学研究证实,胆固醇与人体健康关系密切。人体内血胆固醇过高,容易使人动脉粥样硬化,诱发心肌梗死等心脑血管病。而低胆固醇则会造成低蛋白,使人易患感异世龙神录染症、肺炎、支气管炎和中风等病症。(www.anred.net.cn)

据调查研究,大宜味村人即使是高龄的老年人,其体内血胆固醇的数值,都基本上保持在200~220毫克/分升的理想数值,这与其运动、合理饮食有关。

大宜味村人食用黄绿蔬菜、水果及豆制品的量比较多,但较少食咸菜习惯,酱菜也是味淡配菜多,人均每日食盐摄取量仅为9克。科学家认为,饮食营养是长寿的必备条件,食物中动、植物蛋白的比例为1:1,而动物性蛋白中肉和鱼的比例也为1:1,这是最理想摄取量。异世龙神录由于大宜味村人的低盐高蛋白饮食结构,不易使人罹患心血管病,发生中风,有助人体健康长寿。

通过调查分析,科学家还发现,大宜味村人,即使是高龄的老年人都喜欢运动和从事社会运动;只要身体能动,就要找活干,男的下地劳动,管理桔园,女的在家里织布。老年人经常骑自行车外出购物。大宜味村的老年人,有三分之二的人是独自生活或老夫老妻单独过日子,老年人不但自己从事烧菜做饭、洗衣、打扫卫生等家务劳动,而且经常与邻居、熟人、朋友、儿孙们交往,热情而好客,使老年人生活快乐充实,精神愉快,使老年人在精神与肉体上显得年轻。此外,大宜味村地处冲绳岛,气候温和,冬暖夏凉,草木葱郁,四季常青,这一切都有助于大宜味村人的健康长寿。