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健脑按摩四法_大众健身长寿宝典

时间:2020-02-08百科知识
健脑按摩四法_大众健身长寿宝典

健脑按摩四法

按摩头部有关的穴位可以改善脑部的血液循环,提高大脑的供氧量,有益于大脑皮质的功能调节,益智强脑,增强记忆,预防早衰。

本文简要介绍一些易学的安神益智防呆的头面部按摩方法:

一、按头:屈指按头两手五指,屈成“鹰爪状”,两手五指指尖,附着在同侧的额头上的发际边缘,并逐渐用力向下按。按压时,应在酸胀感觉出现后,再向后移一指,如此按压至头顶,操作6~9次。轻摩前额两手握拳,虎口向内,用食指的中指节按在前额眉之间,然后分开拉到两侧太阳穴处。反复按摩20次。点叩头顶双手十指分开,以指腹由前额向枕后点扣(轻敲)9次,点叩之处以感舒适为度。(www.anred.net.cn)

二、擦面:古称“浴面”,其方法是,待双手掌互相搓热后,两手抚面,手指并拢,两中指分置鼻根外侧,由前额处经鼻两侧向下至脸颊部均匀柔和摩搓,再返回向上至前额处,为1次,可反复擦至面部有发热感,一般做36次。擦面之法,细分又有直擦和旋擦两种,直擦者,上下往返推擦;而旋擦则是在上下往返时,以由左至右的旋转摩动为主。

三、梳发:以手指代替梳子梳发。两手十指分开点于额部,轻轻按揉,再上行梳头至玉枕(后颈),用掌根按压一下后颈,然后双手以手背沿颈侧经肩胸到腹前甩出。如此反复9~18次。按压时应有轻微酸胀感。

四、拍项:四指交叉,两掌心按在后脑上,大拇指由上往下轻擦至大椎穴处,如此往返按20次;然后,双手握拳,用拳面轻轻拍打项后20次;再五指交叉抱住后枕部,头颈部尽量后伸,然后前俯胸前,如此反复做10次。注意头颈后伸时,双手要稍用力以挡住过度后伸,并按压后枕。

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