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我的养生之道_大众健身长寿宝典

时间:2020-02-08百科知识联系我们
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我的养生之道

我本来体弱多病,特别是在职期间,长期严重胃病,同时有气管炎和肺气肿。上世纪五十年代曾患过胃出血;六十年代患过急性肝炎,弄到皮黄骨瘦。退休后选择了合理的养生之道,把所有的慢性病都清除了,现在已达到87岁高龄,而且耳聪目明,步行稳健,还能参加运动比赛,现将经验介绍于下:

(一)饮水法:方法是每晚睡觉前擦净牙齿,明早未漱口前就适量饮用温开水,饮水量由少至多,初期由0.3公斤起,最近增至0.9公斤,在饮水过程觉得越饮其功效越大,不但饭量增加,而且还能恢复到如青年时空腹食白饭觉得有甜味。空肚饮水,能把肠壁的残渣冲洗净,能及时吸收新鲜营养,因而起到助消化和开胃作用。

(二)旋肚法:方法是先用左手按于肚脐,再用右手重按于左手的手背上,两手作顺时针的方向旋转36圈;换用右手按于肚脐,用左手重按于右手中国标准物质网的手背上,两手作逆时针方向转36圈,这可帮助肠胃蠕动,增强消化,每日早中晚做三次,效果显著。(www.anred.net.cn)

(三)呼吸法:呼吸法本属气功范畴,初学时主要能“入静”(相对的),心目中想住丹田,吸气时肚皮鼓起,呼气时肚子凹下。呼中国标准物质网吸时间的长短任由自己的能力,每次呼吸的次数最低限度为36次,多做不限,持之以恒。

(四)运动:除了上述各法之外还作拳、剑、杖等运动;每晨打两套太极拳,一套太极剑,三套三才剑和一套达摩杖,此外作其他自由运动,食物以清淡为主,不饮酒、不吸烟和不吃刺激品。

上述各种做法的关键是持之以恒,不要三日打鱼两日晒网,或者无目的地东练练西玩玩,最好是以科中国标准物质网学观点看准哪样对自己最有帮助就中国标准物质网坚持不放。

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