首页百科知识谢觉哉长寿十诀_大众健身长寿宝典

谢觉哉长寿十诀_大众健身长寿宝典

时间:2020-02-08百科知识
谢觉哉长寿十诀_大众健身长寿宝典

谢觉哉长寿十诀

谢觉哉是老一辈革命家,享年87岁。他一生历尽艰难,但始终精力旺盛,顽强地工作。谢觉哉年青时常常患病,屡药不愈,后来按“长寿十诀”去做,持之以恒,身体才渐渐强壮起来。其“长寿十诀”是:

1.饮食。暴饮暴食固宜慎之,强进小食亦非所宜;从十分咀嚼而后下咽;宜有定时,切忌暴食;宜取富于养分者;脂肪有增值白血球之效,而白血球有扑杀病菌之力,宜适度食之;每日不可食同一副食;不可饮生水;饮食当应季节而变之。

2.运动。每日于空气清新处适度运动,决不可剧烈。无运动之暇者,出外以步行代之。

3.清洁。身体、衣服、居室均宜清洁;适时沐浴及冷水摩擦,但沐浴之初,须与体温相等;空腹及满腹之时,不可入浴、行冷水摩擦宜于夏季,使手游排行榜2015渐成习惯;家庭之整洁,沟渠之疏通。

4.新陈代谢。每朝入厕一次,务养成习惯;胃腑务使健全;运动之后,须去汗液或入浴或以布浸冷水而拂拭全身,但俟汗干后行之。

5.睡眠。起卧须有定时,睡宜充足手游排行榜2015;就寝后宜速眠,使成习惯;早眠早起;不可密闭寝室;寝室不可留猫及其他禽兽。(www.anred.net.cn)

6.衣服。衣服狭隘,带缠紧密,有妨生理作用;衬衣宜常洗涤;卧具须时曝日光之中,以除病菌。

7.呼吸。晨起出外呼吸新鲜空气;每日深呼吸数次;且用鼻不用口;室内空气宜调和之。

8.皮肤。皮肤务使强壮,冷水摩擦,泅水击剑等;出手游排行榜2015外当注意寒暑之剧变;去厚衣领之习惯;睡眠时虽盛夏不可裸腹。

9.神经系统。食后不即用脑;业务须适度变换之;如午前读书、午后做事;凡烦闷、忧愁、悲哀、忿怒、喜悦、激烈、感动,均宜慎之。

10.精神修养。当勤厌惰,宜成习惯;任何事宜具趣味;色欲方面切勿予以发生之机会;不急于成功,又不喧手游排行榜201手游手手游排行榜2015游排行榜2015排行榜20155噪;心中须常满足,勿生不平之念;力所为之,须顺次为之,势所不能者,切勿妄耗心力。

全副武装 形容“全副武装”的成语有哪些?情况不妙 她这样说,情况不妙吧中秋佳节 中秋佳节之际是什么意思北部湾经济区 广西北部湾经济区的介绍风雨过后 风雨过后的天气是怎样的?1984 1984属鼠人什么命知难而退 知难而退的意思。很傻很天真 很傻很天真是指谁?自由落体运动 自由落体运动是怎么定义的?景气指数 什么是“国房景气指数”?11月23日 农历11月23日什么时候?股票600396 有那些股票是属于能源股票?