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愉快运动体健年延&;;_大众健身长寿宝典

时间:2020-02-08百科知识联系我们
愉快运动体健年延&;;_大众健身长寿宝典

愉快运动 体健年延
——访九十二岁篮坛泰斗牟作云

九十二岁的篮坛泰斗牟作云是我国体育界令人尊敬的老前辈。他是新中国第一任国家男篮主教练;新中国第一任篮球协会副主席、第三任篮协主席;亚洲篮联第一任副主席;国际篮联终身名誉委员;亚篮联惟一名终身荣誉主席;第五界、第六界全国政协委员

别看牟老已90高龄,身体却非常健康,用“耳聪目明,精神矍铄”来形容一点不为过。据他自己介绍,他看书读报不用戴老花镜,一口整齐的白牙,除了有三颗是当年打球被打掉后换的外,其余都是“原装”的,吃东西不用忌口。除了腰椎长了骨刺外,身体其他部位指标一切正常,特别让人感到惊奇的是居然没有“三高”(高血压高血脂高血糖)。牟老说,这都得益于他长期坚持体育运动和有一个平和的心态。

牟老说,人们日常可从事的运动项目很多,喜欢运动的中老年人常常依据自己的喜好选择运动项目。但体育心理学研究表明,不同的运动对人的心理健康状况会产生不同的影响。因此要想达到身心俱佳的运动效果,就应该依据人的不同性格来选择相宜的运动项目。

紧张型的人应多参加具有竞争性的运动项目,比如门球、羽毛球等比赛活动。因为赛场上形势多变,比赛规则较严,只有冷静沉着地应对,才能取得优势。若能经常在这种较紧张的场合中接受考验,遇事就不会过于紧张,更不会惊慌失措,从而给工作和生活带来好处。

胆怯型的人应多参加游泳,跳健身操等活动。这些活动要求人们不断地克服胆怯心理,去战胜困难。

孤僻型的人应多选择集体舞、跳绳、拔河等团队运动项目。坚持参加这些集体项目的锻炼,能增强自身活力和与人合作的精神,逐渐改变孤僻性格。(www.anred.net.cn)

多疑型的人可选择乒乓球网球、羽毛球等体育运动项目。这些项目要求运动者头脑冷静、思维敏捷、判断准确、当机立断,任何多虑、犹豫、动摇都将导致失败。

急躁型的人则可选择下象棋、打太极拳、慢跑、长距离散步等强度不高、又需耐心的活动项目。

牟老认为:对那些上了年纪的老年人而言,剧烈的、不间歇的运动不但不能增强体质,反而会伤害身体。选择一些运动形式灵活、强度较小、耗能较低、轻松愉快的轻体育运动对老年人健康最有益。为了强身健体、改善心脏机能的人,平时可选择适量的步行、健身跑、骑自行车等有氧运动。为了放松身心、消除疲劳或防治某些慢性疾病的人,可选择医疗步行、保健操、功能锻炼等。

对于年事已高的人,散步是老年人一种理想的户外活动,可强身健体,能延年益寿。

散步的好处,在于集恬淡而纯净的意趣,融素心散淡而自然的静趣。那种心情宛如山涧溪水自然流淌,让人贪婪地品啜着其中的怡趣,使人心灵得到抚慰。

牟老最后说:我希望全体国民都热衷于体育运动,从中健身强体,从中快乐长寿。

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