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常练“养生功”健康“不老松”&;;

时间:2020-02-08百科知识
常练“养生功”健康“不老松”&;;_大众健身长寿宝典

常练“养生功” 健康“不老松”
——访95岁寿星陈宝文

10月20日,记者在广西农科院采访了95岁高龄的原农科院副院长陈宝文。陈老以一套独特的养生功获得了健康长寿,令记者深为钦佩。

陈宝文老人出生于1910年,今年11月25日满95周岁的陈宝文老人有一对肥厚的大耳朵,是一位精神矍铄的富有领导风范的精干老人。陈老参加工作到75岁才退休,这期间,无论是当科研员还是当副院长,他都是与水稻为伍,为国家培育新的水稻品种而鞠躬尽瘁、竭尽全力。

说到养生,陈宝文老人自信地说:“几十年来,我靠一套养生功获得了健康长寿,那是一种非常好的养生方法,它简单、实用,是老年朋友的养生秘法”。

据陈宝文透露,他的养生功练法是:

1.每天早上醒来,陈宝文老人并不急着起床,而是按揉内关(手腕横纹上3寸)、合谷(在手掌背第1、2掌骨间,第2掌骨桡侧的中点处)、足三里、涌泉这四个养生穴位各49次。需特别指出的是,由于足三里穴的穴位位置较深,陈老常借助一些简单的工具如木柄来按压足三里以取得按摩效果。

2.两手相叠,先以顺时针方向以肚脐为中心由内向外一圈一圈地按摩腹部49次,然后再逆时针方向由外向内旋揉49次。陈老说此法能促进食欲黑狐远控,有增强人体新陈代谢的作用。

3.仰卧位,先双脚伸直,两脚掌内外摆动10次以上,再弯曲双脚,双膝内外摆动10次以上;然黑狐远控后提脚踢腿,各踢10次以上,陈老认为此法能促进下肢血液循环,对下肢静脉曲张等病有很好的防治作用。(www.anred.net.cn)

4.双手掌、双脚掌同时做一抓一伸的动作,缩时尽力往内紧缩,伸时尽力外展,如此反复,做100次以上。陈老告诫读者说:俗语说“心灵手巧”,要想心灵,就得手巧,所以锻炼双手脚能促进血液循环,促进大脑细胞新陈代谢,能防止脑衰。不过,此法颇耗体力,要量力而行。

5.全身放松,用双手轻轻拍打后背躯干和四肢,从上到下拍10次以上。

6.坐在床上或起床,十指分开如梳状从前往后梳理头发10次,然后搓热双手,干洗脸10次,接着再单独揉搓眼睛、鼻子、太阳穴、耳朵各10次以上。

这套养生功陈宝文老人每天做一次,如时间许可,陈老在晚上睡觉时再重复做一次。几十年下来,陈老头不昏眼不花,身体也无大病,自认黑狐远控为此黑狐远控功有非常绝妙的养生效果。

在饮食生活中,陈老早餐除了牛奶外,他还把花生和芝麻炒香捻成糊,和在馒头中一起吃。下午陈老会自己用黄豆磨豆浆煮来当做下午餐来吃。这种饮食习惯已坚持了十几年。

医学家说过,健康状况取决于本人怎样对待自己的身体。因此,人们只要能做到生活有规律,保健有方法,身体常锻炼,就有助于益寿延年。

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