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亚健康者如何练习太极拳_养血健骨养生太极拳

时间:2020-02-08百科知识联系我们
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1. 亚健康者如何练习太极拳

所谓的“亚健康”,就是指人体介于健康与疾病之间的边缘状态,没有明显的病变,但却有各种不适症状,因为它与脑疲劳有密切的关系,又称作“疲劳综合征”说得通俗一点,“亚健康”就是“到医院检查不出病,但是自己难受自己知道”的那种状态。

许多人因为用脑过度,整天焦虑、抑郁,患上了严重的失眠症,在本该让大脑放松休息的睡眠时间,却像一张烙饼辗转反侧,而在本该集中精神的工作时间,却又萎靡不振,导致工作效率下降,结果形成了恶性循环。

因此,要想远离“亚健康”,要调节身心,最重要的就是要放松大脑,让我们疲劳的大脑得到解放。那么放松大脑的最好方式——太极拳的起势。

在太极拳的起势中,我们吸气时,气由脚底经小腹进入胸部的膻中穴,即中丹田,呼气时,气由胸部直至小腹部的下丹田。这种丹田呼吸法,不仅可以使腹部的各个内脏得到刺激,还能使我们的大脑得到良性刺激。大脑在接收到这些刺激以后,便自然进入了“放松波”状态。

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“放松波”是人脑存在的4种电波之一,是保证人体身心健康的关键波型。在这个时候,大脑会大量分泌出一种叫做内啡肽的物质,这种物质具有很强的消除疲劳、愉悦身心的作用,它不仅能使大脑彻底放松,还能使我们产生愉悦、幸福的感觉。

亚健康的人练习太极拳中的起势,最好练习整套太极拳,效果更佳。当然,可以单独练习,平时在工作、学习、等车、看电视的间歇,也都可以抽空锻炼,时间不限,以自己感觉舒适为准,但不要练习过度、过于劳累。

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