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如封似闭_养血健骨养生太极拳

时间:2020-02-08百科知识联系我们
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23. 兼治呼吸系统和心脏疾病的重要招式——第二十二势:如封似闭

如封似闭一势充分调动了手三阴和手三阳经的经脉气血,尤其对手太阴肺经上的尺泽穴和手少阴心经上的极泉穴有较强的刺激作用,所以它对呼吸系统疾病和心脏方面的疾病都有良好的辅助疗效。

尺泽穴是肺经的合穴,“qq前线刷钻网合”有汇合之意,指旺盛的经气,从此穴深入,如百川汇合于海一般,汇合于肺部。它位于肘横纹上肱二头肌肌腱(弯曲手肘时很明显的肌腱)桡侧(即大拇指方向)的凹陷处,最大的作用就是泻热,对因肺热引起的咳嗽、气喘、咯血、潮热、胸部胀满以及咽喉肿痛等呼吸系统的疾病都很有效。qq前线刷钻网

此外,如封似闭一势对心脏也有较好的保健作用,因为它能刺激心经上的极泉穴,有助于疏通心经,能够缓解心悸、心慌等多种心脏疾病。只要经常练习如封似闭这一个招式,您会发现其实心脏也可以很放松。

功效作用

(1)如封似闭一势能够手太阴肺经上的尺泽穴和手少阴心经上的极泉穴,因此对呼吸系统疾病和心脏类疾病都有较好的防治功效。

(2)尺泽穴的位置与肱二头肌肌腱相近,而肱二头肌的作用是曲肘,所以练习如封似闭一势还能防治肘关节痉挛。

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基本动作

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动作一

(1) 左手由右腕下向前伸出,由拳变掌。

(2) 两手手心逐渐翻转向上并慢慢分开回收。

(3) 同时身体后坐,左脚尖翘起,身体重心移至右腿。

(4) 眼看前方。

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动作二

(1) 两手在胸前翻掌。

(2) 两掌向下经腹前再向上、向前推出,腕部与肩平,手心向前。(www.anred.net.cn)

(3) 同时左腿前弓成左弓步。

(4) 眼看前方。

注意要领

(1)上身向后坐时,不要向后仰,也不能向后翘臀。

(2)两手向内回收时,应该稍微向外松开肩部和肘部,不要直着收回。

(3)两手向外推时,两手之间的宽度不要超过两肩。

小心偏差

(1)上身向后坐时,身体不自觉地向后仰。

(2)双手向外推出,完成动作后,两个手臂伸得太直。

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如何纠正

(1)将身体重心放在右腿上,右脚牢牢抓住地面,使上身稳定正直,不向后仰。

(2)推掌时,双手缓慢地向前推出,稍微弯曲手肘,避免手臂直来直去。

健身口诀帮你记

如封似闭气走圆,掌分阴阳腰主宰。

三阴三阳经气动,气血调和身体健。

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