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闪通臂_养血健骨养生太极拳

时间:2020-02-08百科知识联系我们
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21. 调理三焦,人体健康的总指挥——第二十势:闪通臂

闪通臂一势有调理三焦的作用,什么是三焦呢?三焦是中医藏象学说中一个特有的名词,是上焦、中焦和下焦的合称。上焦:膈以上的部位,包括心、肺。中焦:膈以下、脐以上的部位,包括脾、胃。下焦:脐以下部位,包括肾、膀胱、大小肠等。

三焦在五脏六腑当中有重要的地位,就像是一场婚礼的司仪、一台晚会的导演、一个协会的秘书长、一个工程的总指挥。它使各个脏腑间能够相互合作、步调一致,同心同德地为身体服务。

闪通臂一势既然能调理三焦,很显然就能够协调五脏六腑。因为各脏腑之间有相生相克的关系,只有内脏功能协调,也就是五脏相和,才能气通九窍,百病不生。闪通臂一势正是通过调理三焦这个人体健康的总指挥,来协调五脏之间的关系,使我们远离疾病,永葆健康。所以,这一势对人体健康有一个整体的调节作用,注重养生保健的朋友们怎么能错过如此重要的招式呢?

功效作用

(1)闪通臂一势有调理三焦的作用,对人体健康有一个整体的调节作用。

(2)沉肩的动作,激发了肩井穴的经气,对肩背痹痛、手臂不举、脖子酸痛等症有较好的防治功效。

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基本动作

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动作一

(1) 上体稍向右转,左脚向前迈出。

(2) 左腿屈膝弓腿成左弓步。

(3) 同时右手由体前上提,屈臂上举,停于右额前上方,掌心翻转斜向上,拇指朝下;左手上起经胸前向前推出,高与鼻尖平,手心向前。

(4) 眼看左手。(www.anred.net.cn)

注意要领

(1)完成动作时,上身要保持中正直立,并松腰沉胯。

(2)右手撑架、左手前推的动作要与弓腿、松腰的动作相一致。

(3)左手向前推出后,左臂不要完全伸直,应该稍微弯曲手肘,背部肌肉则要完全伸展开。

(4)弓步时,两脚的横向距离保持在 10~30 厘米。

小心偏差

左手向前推出时,上身跟着向前倾,没有保持中正直立。

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如何纠正

可以请其他的练习者或者家人代为帮忙,当您向前推掌时,可以请他们在您身体的侧后方按住您的肩部,避免您的身体随着推掌而向前倾,这样反复多进行几次,有助于自行控制身体。

健身口诀帮你记

弓步推掌撑拔势,周身一气混元劲。

大肠肺经得调理,三焦心经俱通畅。

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