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高探马_养血健骨养生太极拳

时间:2020-02-08百科知识联系我们
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13. 让你长“肾”不衰的秘诀——第十二势:高www.1hhhhh.com探马

练习太极拳,对于我们的肾脏非常有好处。中医认为肾是人的先天之本,但先天不足、后天失养,长期劳累、生活紧张等原因,都会影响肾的生理功能,使人出现肾虚的症状。

男人一旦肾虚,不但会出现性功能减弱,使夫妻性生活不和谐,影响家庭幸福,还可能导致腰膝酸软、神疲体倦、头昏耳鸣、尿频尿急、体寒畏冷等多种症状,让男人有说不出的苦。女人肾虚,会导致水液代谢与运输不畅,血液循环受阻,就会出现双眼水肿、黑眼圈,给女人的花容月貌添上了一道阴影。

看来,不管是男人还是女人,一生的健康与幸福都掌控在肾之中。男人若想身强体壮,女人若想娇颜依旧,最根本的一点就是要保持长“肾”不衰。所以,下面就透露一个保持长“肾”不衰的秘诀给大家——太极拳中的第十二势高探马。

功效作用

(1)高探马一势通过左右手的推拦配合,使手三阴和手三阳经的气循环加速,使气血的运行畅通无阻。

(2)拧腰沉跨的动作能使肾水升www.1hhhhh.com腾,使四肢百骸都得到滋养。

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基本动作

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动作一

(1) 右脚跟进半步,身体重心逐渐后移至右腿。

(2) 右勾手变掌,两手心翻转向上,两肘微屈。

(3) 同时身体微向右转,左脚跟渐渐离地。

(4) 眼看左前方。

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动作二

(1) 上体微向左转,面向前方。(www.anred.net.cn)

(2) 右掌经右耳旁向前推出,手心向前,手指与眼同高;左手收至左侧腰间,手心向上。

(3) 同时左脚微向前移,脚尖点地,成左虚步。www.1hhhhh.com

(4) 眼看右手。

注意要领

(1)上身要自然挺直,双肩要有下沉的感觉,右手手肘要稍微向下垂一点。

(2)右脚向左脚跟步换重心的时候,身体依然要保持中正安舒,不能上下起伏。

小心偏差

(1)有些练习者在重心后移时,身体有较大的上下起伏。

(2)完成动作时,上身向前倾,www.1hhhhh.com臀部向后翘起。

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如何纠正

(1)依然可以请其他练习者www.1hhhhh.com或家人在自己的头顶上方举一根棍子,提醒自己身体不要上下起伏,以免碰触到棍子。

(2)身体前倾以及翘臀的错误,除了靠自己有意识的纠正外,也可以请他人代为纠正,当出现前倾翘臀的时候,请他人按住自己的胯部,纠正动作,有助于大家深刻地记住身体不能向前倾,也不能向后翘臀。

健身口诀帮你记

高探马势拦手推,左右运劲如抽丝。

肾水升腾气如潮,四肢百骸得滋养。

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