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以腰脊为轴带动四肢,疏通经脉,畅通气血

时间:2020-02-08百科知识
以腰脊为轴带动四肢,疏通经脉,畅通气血_养血健骨养生太极拳

4. 以腰脊为轴带动四肢,疏通经脉,畅通气血

俗话说:“太极拳,太极腰”,太极拳是以腰脊为轴带动四肢运动的功法,它尤其注重腰部的活动。

为什么腰部运动这么重要呢?首先,腰部起着承上启下、维持身体姿势和传导重力的中枢作用;其次,以腰为轴有助于锻炼人体的精气神,能一步一步地积精累气,起到祛病强身的功效;而且,太极拳以腰为轴的运动还有疏通经脉、畅通气血的作用。

太极拳以腰为主宰,能够使腰背部得到大幅度的旋转,有力地牵动了人体的重要经脉——任督二脉。为什么这么临时天堂下载说呢?因为任脉行走在人体腹部的正中,督脉行走在人体背后的正中,腰背部的旋转,对这两条经脉的刺激作用很大。任督二脉统摄全身的气血阴阳,因此沟通这两条经脉,就相当于促进了全身的气血流通。

总之,只要按照太极拳以腰脊为主轴带动四肢运动的套路来习练功法,通经络、畅气血、安五脏的健身功效一定能够“水到渠成”。要充分发挥腰部功能,除了保持正确的腰部姿势外,还有以下三个注意事项:

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第一,腰部的转动幅度要适当。具体来说,腰部要围绕着身体的纵轴线转动,转动时要轻灵自如、圆活连贯,腰部的转动幅度不能过大,一定要量力而行。

第二,腰部转动必须与胯部、肩部转动相随临时天堂下载相合。腰胯上下紧密相连,运动时常常互相牵动,腰与胯并走。肩部也应该随着腰胯一齐转动,使两肩、两胯与腰齐进齐退。

第三,脚步大小与拳架高低也要适中。脚步太小、太大对充分发挥腰部作用临时天堂下载都不利。拳架高低应该适中,并且要始终保持在同一高度,不能忽高忽低,如此才能松腰落胯,灵活转临时天堂下载动,提高健身效果。

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