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太极拳,典型的有氧运动_养血健骨养生太极拳

时间:2020-02-08百科知识联系我们
太极拳,典型的有氧运动_养血健骨养生太极拳

3. 太极拳,典型的有氧运动

如今,健身运动何其多矣!跑步游泳、球类、器械操练、瑜伽等,然而并不是所有的运动都对健康有利。有没有一种真正能给身体带来健康的运动方式呢?有!那便是——有氧运动!太极拳就是一种典型的有氧运动,它将一步一步带您登上健康快车。

有氧运动是指在人体处于有氧代谢状态下,长时间地进行运动(超过 15 分钟,最好是 30~60 分钟),使心肺系统得到充分的刺激,从而提高心肺功能,让全身各个组织器官都能得到良好的氧气和营养供应,维持最佳的功能。太极拳作为一种有氧运动,作为一种以增强人体吸入、输送与使用氧气为目的的持久性运动,到底对我们的身体有什么好处呢?

首先,它可以使我们的血液变得更加“富有”,血液中的红细胞、白细胞和血红蛋白将会有所增加。而且,还能使我们的呼吸加快、加深,增大肺活量,对于维持肺部的健康有重要的作用。此外,还能增强心脏的收缩力和血管的舒张力。心脏与血管功能增强,还可以使我们远离心脑血管疾病。不仅如此,有氧运动还有助于增强骨密度,防治骨质疏松症;降低血压,控制血糖在正常的范围内。(www.anred.net.cn)

总之,只要坚持练习太极拳,身体素质便会得到突破性的提高,但切记一定要坚持,每次坚持锻炼 30 分钟以上,每周坚持锻炼 3次,因为这是有氧运动的最低要求。

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