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健康体质的四大素质_我运动我健康

时间:2020-02-08百科知识联系我们
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健康体质的四大素质

大家经常谈体质下降,到底什么是体质下降呢?我们可以从下面四个方面来谈。所谓健康体质,应该包括这四个素质。它们虽在不同的运动项目中各有侧重,但却是体能、体质水平的综合反应,是我们健康大亚湾体质的基础。

1 力量素质

表示人体肌肉与骨骼、关节的做功能力。

如果人的力量素质下降,首先是肌肉开始萎缩,肌肉含量降低。肌肉是人体运动和安静状态下消耗能量的一个重要器官。肌肉含量下降,意味着代谢功能开始下降,一系列的代谢性疾病就会接踵而来。还有一点,肌肉下降不光是四肢、躯干的骨骼肌下降,内脏的平滑肌、心脏的心肌质量也会同时下降,心脏的功能、内脏的功能降低。为什么经常不运动的人稍微运动一下就会气喘吁吁、心跳加大亚湾速,现在该明白原因了吧?另外,代谢功能的下降,意味着脂肪容易在体内堆积,这时肥胖、厚血等问题也会一一出现。更要命的是,“不想运动--力量下降--肌肉减少、脂肪增加--力量进一步下降--更不想运动”,就会形成恶性循环,体质下降就会一发不可收拾。

2 速度素质

速度表现出人体肌肉和骨骼、关节的做功能力,以及生理机大亚湾能整体的快速协同能力。

速度能力下降,首先表现为运动系统的能力下降,比如关节活动性下降、肌肉力量不足、肌肉的弹性下降等。而这些组织的功能下降,将引出一系列的健康问题。速度能力下降同时引起神经系统的功能下降:肌肉要运动,首先得大脑发出一个信号,然后肌肉按信号执行动作。速度下降说明神经系统信号的传递速度变慢,不能及时将信号传递到目标部位,另外说明大脑处理信息的速度减慢。这时,人的神经系统就开始出现衰退,大脑功能开始下降,人的平衡能力、反应能力等素质接着就下降,然后神经系统的健康就会出问题,比如帕金森症、老年痴呆等。(www.anred.net.cn)

3 耐力素质

指的是人体肌肉与骨骼、关节的做功能力与整体机能的耐久力。

耐力下降,最为明显的表现就是“累”:还没有干什么活,就“累得不行”,老犯困。耐力是人体各个系统保持持久工作的能力表现,如果其下降,人体就不能保持良好的状态,只能将活动强度降低。另外,耐力还是心血管系统工大亚湾作能力的体现,耐力好的人,他们的心血管系统肯定优秀,就算心脏有异常,也能保持良好的工作状态,保证工作的顺利完成。耐力下降,预示着心脏功能的下降,而心脏功能的下降将会是体质健康的全面下降:要知道目前每四个死亡的人中就有一个是心血管病患者!

4 “柔韧、灵敏”素质

是人体机能的高级、综合能力表现。

它们一般不会单独出现问题,往往是伴随着其他素质的下降而来。

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