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小肠道大健康_迈开腿得健康

时间:2020-02-08百科知识
小肠道大健康_迈开腿得健康

提升肠动力:小肠道大健康

肠道使用说明书

人们大多对心、脑、肝、肾等脏器的健康很关注,而忽略了对肠道的保健。殊不知,肠道健康与否也关乎到生命的安危。

肠道是人体内最大的微生态环境,著名科学家梅契尼可夫认为,如大肠内微生态环境失调,有害细菌产生的毒素会引起慢性中毒,导致人体的衰老。这便是“自身中毒”学说。

由于肠道内微生态环境对人体健康很重要,因此,科学家提出了“肠道年龄”的新概念。日本理化研究所微生物室辨野义己教授调查发现,一些年轻人的肠道年龄呈明显老化的趋势,且女孩子表现更为明显。这一现象,与他(她)们不良饮食习惯等生活因素密切相关。有一些上班族,因为饮食不规律,过重的精神压力而产生不良的情绪,导致神经内分泌系统功能失调,肠道生理功能紊乱,使肠道内微生态环境失调,进而造成肠道老化。

肠道老化后,会对心、脑、肝、肾等重要脏器造成危害,引发多种疾病,使人体过早地衰老。

可见,肠道事关每个人的健康,你可不要不重视哟!

肠道发出的“求救信号”

假如你的肠道出现了问题,聪明的身体会发出各种“求救信号”,提醒你对肠道健康多加留意。

·便秘:短期便秘是肠道健康亮起了“红灯”,长期便秘则是肠道健康的无形“杀手”。长期便秘会引起腹胀、口臭、食欲减退和易怒等症状,致使皮肤老化,甚至可能产生癌变。(www.anred.net.cn)

·腹泻:腹泻几乎与排便的次数无关,即使一天只排便一次,如果大便呈泥状或水状,就是腹泻。我手游排行们要特别警惕慢性腹泻,慢手游排行性腹泻的原因很复杂,建议最好去医院诊断。

·排便异常:排便异常是指排便不适,近期有明显的排便次数、排便颜色及排便形状的改变,如便秘、腹泻、大便带血、黏液脓血便、黑色柏油样便或白色陶土样便等,这些都要特别注意。

·排气:食物在肠道菌群的作用下会发酵、腐败,就会产生一些气体,形成屁。如果屁多,且经常有臭味,就说明吃蛋白质太多了,肠胃负担太重了,此时应多吃素食,少吃肉类食物。

做做运动让肠道“青春”永在

那么,怎样才能让肠道“青春”永在呢?大步行走的震动、躯干的扭动对便秘患者来说叫“肠道体操”。如一位老师因便秘到过许多医院诊治并且吃了很多药,可是一旦停药后又手游排行开始便秘。为此事他伤透脑筋,非常烦恼,后来他每天坚持运动,房间里、汽车上、办公室、广场上都成了他锻炼的场所。一个月后,他大便通畅了,如今吃得香、排得畅、睡得甜、长得壮,人人都说他越活越年轻了。

除此之外,日常生活中只要多动一动,多扭一下腰臀,都可以让我们的肠道更舒服。

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Q 对于便秘,平时应吃什么对肠道有益?

A 如果您经常便秘或肠道排泄不顺畅,可以多试试做些“煮豆”或是多吃些芝麻。用水将豆浸泡一晚上,然后加热煮沸。“煮豆”不仅有利于肠胃的吸收和消化,还可以补充食手游排行物纤维,刺激胃肠蠕动。希望您经常食用,对缓解便秘非常有益。

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