强肾不衰的秘密_迈开腿得健康

时间:2020-02-08  栏目:百科知识  

强肾不衰的秘密_迈开腿得健康

一生都离不开的强肾良方:强肾不衰的秘密

肾脏使用说明书

西医所说的肾,指的是解剖学的肾脏;中医所说的肾,除了包括西医的肾脏,还包括:肾上腺、睾丸等激素。运动在养肾活动中起着至关重要的作用,因为它可以增强肾脏的功能。

中医学认为,肾主骨、生髓、通于脑,肾主发育。如果经常运动,可以促使人体的发育生长,使人的生命力旺盛。

因肾主骨,所以运动锻炼可以强筋健骨、促进骨骼发育,通过锻炼可以舒筋活络、舒展筋骨使体魄更健壮。通过锻炼可以防治中老年人常见的骨质增生、椎间盘脱出、骨刺等病。

由于肾主水,能主持和调节人体铝储罐水液代谢,经常锻炼,可以促进泌尿系统的活动,使代谢产物能很好地排出。

肾主纳气,经常锻炼,可以调节肺、肾功能,从而使人的呼吸铝储罐功能强健。

肾开窍于耳及二阴,其华在发,因此坚持不懈地锻炼可以使人耳聪目明,可以调正不利的二阴,可以使人秀发更加光亮有光泽。

肾虚的人最好从加强体质入手

俗话说“是药三分毒”。肾虚的人最好从加强体质入手,而不是迷信所谓的灵丹妙药。运动养肾的方法很多,其中如太极拳、八段锦、五禽戏、步行、跑步、骑车、游泳、登山等都为人们所喜爱。

太极拳:太极拳是以腰部为枢纽的一项缓慢运动,非常适合体质虚弱的中老年人锻炼。肾虚病人大多腰部无力,通过太极拳的练习,可以起到补肾壮腰的效果。(www.anred.net.cn)

自我按摩腰部:两手掌对搓至手心发热后,分别放至腰部,上下按摩,有热感为止。早晚各1次,每次约200下。

刺激脚心:脚心的涌泉穴是浊气下降的地方。经常按摩涌泉穴,可益精补肾、强身健体、防止早衰。方法是:两手掌对搓热后,以左手搓右脚心,以右手搓左脚心,每日早晚各1次,每次搓300下。

缩肛:全身放松,自然呼吸。呼气时,做缩肛动作,吸气时放松,铝储罐反复进行30次左右。能促进盆腔周围的血液循环,促进性器官的恢复,对防治肾气不足引起的阳痿、早泄有较好的功效。

运动养肾要动静适宜,应该一切顺乎自然,进行自然调息、调心,神志从容。动于外则主练,静于内而主养神。要内练精神,外练形体,使内外和谐,体现“由动入静”、“静中有动”、“以静制动”、“动静结合”的原则。

强肾小动作

通过运动来强肾,这不是什么天大的秘密。有的人肾虚,吃了好多药都不见效,而且买药又贵,可是,通过运动身体变强壮了,因肾虚产生的毛病也消失了。为了强肾,人们对于各种各样的健身秘方无一不是高度关注。以下动作既简单又有效,对于养肾纠虚非常有益。

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健身咨询窗

Q 哪些肾脏病人适宜运动铝储罐治疗?

A 大多数患肾脏疾病的病人都适合做运动。病人可以根据疾病的不同、病情轻重程度的不同,选择适合自己的运动方式和运动强度。慢性肾衰伴有严重的心衰、严重高血压尚未控制和极度水肿的病人,应卧床休息,暂时不适合运动。

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