要想人舒坦就要爱“肝”净_迈开腿得健康

时间:2020-02-08  栏目:百科知识  

要想人舒坦就要爱“肝”净_迈开腿得健康

让运动为肝脏减减脂:要想人舒坦就要爱“肝”净

肝脏使用说明书

你知道吗?抛开由于感染、病毒导致的肝脏疾病(如乙肝、甲肝等),绝大部分人的肝脏疾病都是由于不良的生活方式所导致的,包括饮食习惯、酗酒(酒精性肝病)、滥用药物(药物性肝病山川青空种子下载)等,几乎可以这样说,很多肝病都是吃出来的。

由于肝脏是人体最重要的消化和解毒器官,几乎所有进入人体的东西都要经过肝脏的过滤才送到全身,所以,肝脏的健康一旦出现问题,后果是非常严重的。

有一位老板,本身就有乙肝,而他为了谈生意,每天还是大鱼大肉地吃,大碗地喝酒,医生多次提醒他,就是不听。有天去医院开药,医生看他的脸色很难看,巩膜黄染,说坏了,很危险,转氨酶很高。几天后肝坏死,去北京手术转天津换肝,还没来得及换肝,乘电梯时突然就死了。总共6天,肝坏死,就夺去了他才42岁的生命!

很多人认为吃好了,身体自然会强壮。其实这种观点并不科学:有的东西对别人来说就是好东西。因为他需要这种营养而且能消化它,而对你来说可能就是毒药!

大吃大喝、暴饮暴食固然容易损伤肝脏,但是盲目地过度节食,同样也会损伤肝脏,这种情况多发生在节食减肥(“饥饿疗法”)的女性当中,是“瘦”出来的脂肪肝!所以一定要根据自己的情况合理饮食,养成良好的饮食习惯。

肝病是从量变到质变的过程

肝病除了感染性肝病,几乎都有一个量变到质变的过程,最典型的就是脂肪肝到肝硬化的过程山川青空种子下载:

轻度脂肪肝→中度脂肪肝→重度脂肪肝→肝硬化→肝癌,从量变的脂肪肝直到质变肝硬化、肝癌,每一个阶段都很明晰。

其实在肝脏还是量变的过程时,我们完全可以通过有效的手段让肝脏恢复健康。很多重度脂肪肝的患者通过运动、合理饮食,半年到一年的时间就得到康复。但现在很多人却对肝病早期的信号认识不足,不管不顾,任由其发展,最终导致严重的后果。

防止肝病“质变”的最好方法是早发现,早治疗。有的肝病在量变过程中其实并不需要治疗,或者药物治疗意义不大,只需要改正在日常生活中的一些习惯,就能有效抑制肝病的发展。比如脂肪肝,如果是由于不良的饮食习惯造成的,就需要调整饮食结构,少吃肥厚的食物,降低脂肪物质的摄取等;酒精肝则需要减少喝酒量→限制喝酒→戒酒,消除酒精对肝脏的伤害;药物伤肝则调整用药,选用对肝脏影响小的药物。

保养手册:爱肝就是爱健康

有的人认为运动对肝病没有作用,其实,运动是防治肝病的一个非常有效的方法,对肝脏的保护可以说是全方位的,尤其是由于能量过剩而导致的脂肪肝,效果非常的明显。下面就为脂肪肝患者开一个运动处方:

1.运动方式

主要选择中等强度的有氧运动,包括中速步行(每分钟120步左右)、慢跑、骑自行车、游泳、广播体操、跳舞、打羽毛球等。(www.anred.net.cn)

2.运动强度

锻炼时心率或脉搏至少要维持在每分钟100次以上,但最高心率不宜超过200减去实际年龄。

3.运动频率

一般每周3~5次,如果是中年体胖者,每周以5~7次为宜。

4.运动时间

锻炼最好在下午4点后或晚上进行。

5.运用手指能增进肝功能

脾气暴躁的人额角上暴有青筋,这是由于肝功能欠佳的缘故。

这里有一种简便检查肝功能的方法:先把一只手掌的五指全部伸直,并在一瞬间给5个手指都用上力量,然后将食指弯曲使之变成钩形。这时,如果其他手指也和食指一起弯了下去或食指弯而无力,说明你的肝功能欠佳。

饮酒过度、抽烟过多的人,其手指是弯而无力的,说明他的肝功能正在变弱。有人说食指是肝指,这话有一定道理。为增强您的肝功能,你还可以把两手放在胸前,两个食指相互拉。勾拉时,用鼻子吸一口气,手指松动减缓拉力时,再从容而平静地把这口气呼出来,如此反复,早晚各活动5分钟。

除此之外,你还可以用下面的方法来让肝脏变强。

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健身咨询窗

Q 我是一名乙肝患者,我该休息还是应该运动山川青空种子下载起来?

A 肝炎患者常有不等程度的自觉症状,确实需要充分休息才能使病情稳定。工作过度疲劳也可能加重肝脏的负担,使病情恶化,所以适度休息是必要的。但无须“绝对”地卧床休息,否则易影响患者的心理健康。在慢性肝炎的自然病史中,若曾经多次急性发作,使得肝细胞大量坏死,肝功能受到损伤,此时最好能够充分休息,不要过度劳累或熬夜,激烈竞赛性的运动也应尽量避免。日常生活不会加重肝脏的负担,不山川青空种子下载必经常卧床休息,等肝功能(AST或ALT)下降至正常上限2倍以下时,即可恢复正常活动。

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