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吃药不如运动好_迈开腿得健康

时间:2020-02-08百科知识
吃药不如运动好_迈开腿得健康

备战更年期:吃药不如运联合早报网胡薄之争动好

更年期运动有利于预防更年期综合征

有些中年妇女也搞不清楚自己是怎么了,反正每天心情就是很郁闷,感觉自己很难受。孩子嫌自己啰嗦,丈夫嫌自己唠叨,给人的印象总是疑神疑鬼、神神叨叨的。

一上医院检查,才知道自己进入更年期状态了。其实很多人在月经紊乱前就进入更年期心理状态,现在很多女性都有这样的反应。

更年期就是从性成熟到性机能衰退的生理过渡时期,此时妇女卵巢功能逐渐衰退,乃至消失,由生殖旺盛期转入老年期。我国妇女的更年期一般在45~55岁,男性大约在55~65岁。愉快地度过更年期,最后成为健康长寿的老人这联合早报网胡薄之争是联合早报网胡薄之争许多人梦寐以求的,其实,你完全可以做得到。

更年期的身心变化特征

男女两性从壮年过渡到老年这一阶段可能出现身体、心理及神经内分泌等多方面的症状表现,称为“更年期综合征”。下面我们可以大致了解一下在更年期中,我们的身体所发生的一些变化,如下表所示:

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面临更年期综合征:运动胜过吃药

更年期身体出现诸多变化后,很多人经常感觉不舒服,有些毛病经常吃药也不见好。可是通过运动,心情变好了,身体也就没什么毛病了。

其实,运动可以增强机体联合早报网胡薄之争防御动脉粥样硬化、肿瘤、抑郁症的能力,防止骨质疏松、肥胖、性功能衰退等。特别是更容易患更年期综合征的四类人群:银行职员、教师、建筑师、企联合早报网胡薄之争业中层,这些人更要加强锻炼,尤其是肌肉锻炼。因为肌肉是保证荷尔蒙的基础。具体运动方案如下表所示:

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健身咨询窗

Q 发生更年期骨质疏松症后还能进行运动吗?

A “生命在于运动”,运动可推迟骨骼老化,刺激骨细胞活动,有利于骨质生成,运动可以促进肌肉的新陈代谢。肌肉与骨骼有密切的联系,肌肉运动使骨代谢旺盛,但因骨质疏松症常自觉周身酸痛,或易发生骨折、故运动量不宜过大,但并不意味着不应当进行适度的体育锻炼。骨质疏松症宜进行低强度的运动。如家务劳动、侍弄花木、提笼遛乌、散步慢跑、打太极拳、练气功等活动。

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