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年轻有极限,别再透支前列腺健康_从头到脚保健康

时间:2020-02-08百科知识
年轻有极限,别再透支前列腺健康_从头到脚保健康

69.年轻有极限,别再透支前列腺健康

前列腺是男人的“专利”器官,由于它像卫兵一样排列在膀胱的前面。不少男人的前列腺总是闹事,整天与前列腺炎“纠缠不清”。一天早上,一位三十多岁的男子找到我,向我咨询有没有什么健身方法可以治疗前列腺炎。他神情沮丧,说话时唉声叹气的,我问他哪儿不舒服,他告诉我“全身都不舒服”。他说:“我自从患了慢性前列尚品网 陈博腺炎,大小医院至少跑了二十家,其中包括有名的大医院和前列腺尚品网 陈博专科医院,钱也花了一万多元,可病一点没有好转,还在天天加重。我现在全身乏力,腿都提不起来,饭也吃不下,觉也睡不好。原来只是阴囊后面胀痛和双侧睾丸胀痛,现在发展尚品网 陈博到腰部也胀痛,还常有头痛、头昏、胸闷。什么事也不能干,我已经在家休息半年多了。求求你,赵老师,教我几招健身的法子吧!”

听了他的遭遇,我很同情。由于慢性前列腺炎的治疗效果不满意,使不少人常年处于悲观失望状态中。

为什么现在很多岁数不大的人也会得前列腺炎呢?我认为,这都应该怪他们不爱惜自己。比如说,嗜酒会诱发前列腺炎,但是人们很少重视。喜欢饮酒的人、久坐的机关公务员、司机及“牌友”们,甚至忍尿久坐的人最容易受到前列腺炎的困扰;有些人嗜食辛辣,无辣不下饭;自行车族长期骑乘,尤其是道路不平时顶撞了会阴部,间接性造成了前列腺的损伤;洗冷水浴、游泳等不注意,造成寒冷刺激前列腺等诸多原因,均可降低前列腺的防卫功能,抗病能力下降,引发急、慢性前列腺炎。

2006年9月,我在北京讲课的时候,听课的人中有钟南山院士和卫生部王陇德副部长。讲课中,我向他们介绍说,跳动是保护前列腺最好的方法。王部长认真听完课之后,到我的办公室和我聊天。他说他每天都在跳,他能跳40分钟。开始我不相信,后来我去他的办公室看他真的跳那么长时间的时候,我说那他的前列腺一定非常好。他说确实体检完之后医生说他的前列腺特别好。跳这种运动简单易行,随时随地都可以做,对保护前列腺非常好。

除此之外,其他形式的体育锻炼,如打太极拳、做体操、慢跑等温和的运动,也可以通过会阴、臀部肌肉的运动,促进前列腺血液和淋巴循环,有利于局部炎症的消退和吸收。这些锻炼能提高抗病能力,可以改善血液循环,使前列腺液分泌更旺盛,有助于腰酸胀、会阴下腹部疼痛不适及神经功能紊乱和神经衰弱等前列腺的炎症症状的消退。

但锻炼的时候要注意,前列腺患者要避免长时间的骑跨运动,如不要长时间骑自行车、摩托车、骑马、快跑等,以防会阴、尿道和前列腺直接和持续受压,造成前列腺局部充血,前列腺液排出受阻,出现水肿等。这样的运动,适得其反。

之心健身大讲堂

◎动起来,“按摩”你的前列腺

一旦你的前列腺闹起事来,就会出现尿后余沥或尿意不尽的症状,就像关不紧的水龙头,有时尿液还会滴到裤子上,让人很难堪。此外,还会出现会阴部的不适。经常做一些腹部、大腿和臀部的体育锻炼运动可以使前列腺得到按摩,从而增强抗病能力,达到康复治疗的目的。患者可依据病况选择以下锻炼方法中的2~3种进行练习。具体方法如下:(www.anred.net.cn)

1.提肛呼吸法。自然站立,双手叉腰,两脚跟提起时吸气,放下时呼气,吸气时肛门提起来,呼气时肛门放下,一吸一呼,做20次。

2.慢跑快走。青壮年人每天可进行20~30分钟慢跑或快走,以促进前列腺部位的血液和淋巴循环。

3.自我按摩。每日早晚按摩会阴部100次,然后意守丹田后引气至会阴,收缩会阴部10次,至会阴感觉有热感即可。坚持按摩1个月后,会感觉症状明显好转。

4.抬臀运动。取仰卧位,以头部和两脚跟为支点,抬高臀部,使得会阴部肌肉收缩,在放下臂部的同时,会阴部肌肉放松,做20次。

5.交叉运动。取仰卧位,双腿伸直抬高50°,然后做两腿交叉和外展动作,做30~40次。做此动作时,力求保持双腿伸直抬高姿势。

6.循环运动。仍取仰卧位,屈腿,双手抱膝,尽量向胸部压,上身后仰,做30次。

7.鱼式摆动。仰卧位,两腿伸直,脚掌立地,腰部拱起,使腰身像鱼儿一样左右摆动,做30~40尚品网 陈博次。

以上锻炼方法,患者应坚持锻炼。每天1~2次,每周5~7次。也可因地制宜、因人而异地进行其他练习。如做做工间体操、打打乒乓球、打打拳等,避免长时间在办公桌电脑前、驾驶座上久坐不动。还可在周末的时间里,进行太极拳、健身跑、游泳、气功、登山等体育运动。持之以恒地锻炼,才能收到良好的疗效。

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