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背部暖和不生病_从头到脚保健康

时间:2020-02-08百科知识联系我们
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45.背部暖和不生病

工程师老王3年前在工地上因为没有及时添衣,使背部受寒着了凉。早上起来,发现自己突然不能动了,背痛得要命,和睡觉落枕的感觉差不多,要被人拉着才能起来。几天后,背部还是偶有酸疼。后来因为一次持续一星期的通宵画图,背痛的发作越来越频繁。因为不用力气碰就不痛,也没把它当回事。后来,老王听他母亲说,用热水罐热敷背部,情况会有好转,于是试着敷贴了几次。之后,老王又去拔火罐、刮痧,背部的印子都是紫黑色的。很明显,寒气太重。一个美国医生见到他身上的印子,吓得眼珠都要掉下来了,一劲儿追问老王是谁弄的,是不是有人虐待他了,闹了一场误会。

在国外,如果你背痛,医生会建议你去做物理治疗。等你到了医院,填完表,医生一看是背疼,会说:你回家等着吧,我们到时候打电话给你,预约治疗的时间。估计在西医看来背部受凉算不上什么大毛病。而在中国,背部受寒就没那么简单了。

中医认为,背部位属阳中之阳,总督一身的阳气,是人体防寒的屏障。人感受风寒,多数正是从背部开始的。常言道:“背部暖,一冬安”。说明只有注意背部保暖,才能平安地度过一冬。若不注意,风寒之邪极易通过背部侵入。背部感受风寒,首先伤阳,使颈、肩、腰、背的肌肉收缩、痉挛,引发肌肉酸痛、关节僵硬、活动不灵等症状,还会通过神经反射,出现头部或上下肢的症状,甚至诱发原有疾病,或使病情恶化。如果你怕风、怕冷,动不动就感冒,动不动就没胃口、拉肚子,这个就是阳气严重损伤后的后果。所以在日常生活中一定要注意后背的保暖。

背部发冷是受寒的一种自觉症状,如果各种体检指标都正常,那么可能是因为肾阳不足。特别是对于一些慢性病患者,如慢性支气管炎、哮喘患者来说,他们往往会感觉后背中央有一块巴掌大的地方发冷。这是由于疾病长期迁延不愈,阳气耗损,或阳气被抑导致肾阳亏虚的表现。阳气虚弱的女性和老年人,经常穿一件背心就是暖后背、保肾阳的好办法。

夏天长时间待在空调室,应该多穿一件衣服,防止寒邪伤阳。在寒气逼人的冬天,衣服要穿暖,戴顶合适的帽子,必要时加件合体的棉毛背心,穿保暖的皮或棉鞋及棉毛袜。同时,要避寒就温,不要经常在湿、冷的环境中生活或工作(如果工作需要一定要做好保护)。

有机会要让背部多晒太阳,或用热水袋放在背部取暖,床垫子要加厚加暖,避免背部迎风受寒或背靠冷墙;最好多做背部按摩,最简单的办法就是双手半握拳,多做擦背、揉背及捶背的动作。

对于女性来说,低温是妇科疾病的罪魁祸首,因此背部保温尤为重要。由于女性肌肉少,产生的热量也就少;而且女性月经前4天左右,雌激素分泌量急剧减少,从而影响植物神经,使血管收缩,血液循环受阻,这些生理特点决定了女性比男性怕冷。如果身体受寒,易导致排卵出现障碍,使月经失调,并产生痛经、腰痛等各种妇科疾病症状,以及出现失眠、注意力涣散等症状。

因此,女性要重视背部的保温。同时,由于颈、肘、腹股沟等处的动脉血管贴近体表,重视头颈部、腹部、脚底的加温保暖,可以事半功倍地改善全身血液循环,提高升温保暖效率。对于孕、产、经期等特殊时期的妇女来说,还应尽量避免冷水刺激,洗脸、洗浴多使用热水。

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◎暖背瑜伽,赶走背部的寒冷

近几年,追求美好身材的女性开始把美丽重点转移到最能体现女性韵味的部位——背部。其中,暖背式瑜伽就是以暖背塑形为主要目的的一项练习。暖背式瑜伽的练习方法是:

1.跪坐,双膝并拢,双手置于双膝上,调整呼吸。可在足下放一个枕头,这样可以保护你的足背。

2.将双手放到双膝前的地面上,双臂伸直,昂首,闭上双眼,将注意力集中在双眉之间的一点上。

3.吸气时将胸部和脊椎尽可能地往前伸直,此时下颌位于颈部,背部因伸张、拱起而感到肌肉用力,胸部充满氧气。如果背部有疾患或不适,可以在足跟与臀部之间放一个枕头。这个动作和猫的拱背、伸直,然后懒懒地半卧着的动作很相似。

4.呼气时,令背部呈圆状(也就是通常所说的含胸),下巴伸往胸前。呼吸节奏应尽可能保持均匀。

5.反复练习,直到感觉累了为止。

暖背式瑜伽可以协调神经系统,改善身体姿态,预防椎间盘疾病和骨质疏松症,并且促进身体灵活,使思想敏捷、头脑冷静,是著名的永葆青春的瑜伽姿势。通过经常练习,可以不断提高频率,使背部感到暖和。

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