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打坐冥想,找回好记性_从头到脚保健康

时间:2020-02-08百科知识联系我们
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2.打坐冥想,找回好记性

早上出去上班,发现忘记带做完的文案;赶紧回家,到了家里却死活想不起来要取什么;公司的晨会上,老板明显可以看到你眼神涣散,回答问题时反应迟钝、经常出错;明明是领导刚刚吩咐下来的工作,你却望着领导离去的身影摸不着头脑,“领导刚才好像是说……”

这样的情况在你身上可能都出现过。有些时候,你会明显地发现自己的记忆力不如以前,常常是前记后忘,前学后丢。为此,对工作和学习也产生了一定的影响,也感到很苦恼。

除了工作繁忙导致大脑疲劳、记忆力下降外,现代人群还出现了一种由大脑信息存储过量造成的依赖病症,而这种病症在医学上又不能称之为大脑疾患,因此,也没有什么特别的治疗方法。我遇到过有这样的例子:

李先生在北京朝阳区有一家属于自己的律师事务所。由于业务的关系,李先生用齐全的数码设备将自己全副武装,笔记本电脑、无线上网的3G手机、掌上电脑等一应俱全。通过这些设备,李先生坐在单位里,通过数码设备管理日常业务日程、约会、电话号码等,生意很红火。

然而,举世瞩目的北京奥运会过后,李先生感觉自己的记忆力比过去使用手工记录业务时下降多了,尽管自己的年龄一年比一年大了,可记忆力的衰退似乎与年龄的增长不成正比。李先生跟我抱怨说:“最近忘记电话号码、数字和人名等的情况变得频繁。不久前,在事务所里忙了一天,下午感觉头脑一片空白。开车回家,结果把车开回了以前的家,那里早已不属于自己了。

后来,我实在是没有办法,去医院查了一下脑部CT,医生说这不是什么大脑疾患之类的毛病,也无能为力。没有办法,我想赵老师在健身这一方面挺有研究的,能不能给我这种情况分析分析,出出主意?”

李先生这种情况,是由于数字化时代大脑存储信息量剧增,加上李先生本人过分依赖手机、电脑等信息化设备导致大脑海马体萎缩,最终导致大脑记忆力退化。这种症状有一个名称,叫“数码痴呆症”。这种症状在20~30岁的上班族身上发生较多,像失眠症、头痛一样困扰着现代人。虽然我国目前还没有这方面的准确统计,但是最近几年因“数码痴呆症”就医的人在大幅上升。韩国一家健康杂志在对2030名上班族进行了一项记忆力调查中,结果有63%的人明确表示自己深受记忆力减退之苦。这种记忆力减退症状的发生,主要原因并不在于脑部组织出现异常,而是由于过度依赖50kxw.com手机、个人电脑等无需直接用大脑去记忆的数码设备,造成大脑记忆功能衰退。

实际上,李先生就属于这种症状。针对李先生这种记忆衰退的状况,我告诉他一种通过瑜伽打坐冥想来增强记忆力的方法。具体的做法是:在早晨或傍晚,选择一个较安静的地方,采用盘坐式,闭上双眼,集中精力,进入较深的意识状态,可以试着专注想象一个图像、一种声音,或是只注意自己的呼吸声,冥想20分钟。

了解瑜伽的朋友们都知道,打坐是瑜伽中的精髓。每天进行打坐冥想,可以使健忘、记忆力减退症状明显改善。练习时,需要选择或自我创造一个有益的健康环境。例如,使房间通风良好,及时换掉脏衣、鞋、袜等,还可以聆听一曲美妙的音乐,调整你的身心节奏,减轻你的劳累和紧张,使你感到轻松愉快。

按照我的指导,李先生坚持了1个月的打坐冥想。之后他打电话给我说,他每天都坚持30分钟的打坐冥想,还把电脑里的信息全部都导了出来,有空的时候强迫自己看一看,记一记。现在记忆力强多了,不用电脑也50kxw.com能随时联系上一些不常联系的客户。

最后,再教给大家一个双耳上的健脑强身之道,那就是拉耳法。每天早晨起床后,以右手从头上引左耳14次(即以右手绕过头顶,向上拉左耳14次),然后以左手从头上引右耳14次。这个健脑强身之法简便易行,行之有效。中医讲“耳是肾之外窍”,双耳上的锻炼可以通过经络影响肾,从而使脑和全身各个器官受益,促进整个机体,特别是脑部的强健。用这种方50kxw.com法锻炼,能使人头发不白,耳不聋,增强记忆,强体祛病。(www.anred.net.cn)

之心健身大讲堂

◎敲打后脑

双手伸开,掌心贴牢耳门,中50kxw.com指指端压在强间穴上,食指压在中指上面;食指用微力从中指上滑到脑户穴,使有轻轻拍打一下的感觉,耳内有叮咚之声。重复动作,轻轻敲打后脑66次。

这个动作可以加强脑部的血液循环,益脑、醒脑效果非常好,适宜健忘者、脑神经衰弱者。做此动作,即使无病也可以增强记忆力。

◎揉搓太阳穴

中指尖端贴牢太阳穴,食指、无名指分别贴在中指的两旁;中指沿着太阳穴向后移动至后顶穴,由后顶穴向前拉,经太阳穴至眉端凹陷处的丝竹空穴停止。来去为1次,共重复66次。

揉搓太阳穴可以活络血脉,对大脑、牙齿和眼睛均有保健作用。失眠者经常揉搓也有好处。如果突然晕倒,按摩此穴也有效果。

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后顶穴位于头顶正中线,后发际上5.5寸,具有治疗健忘、失眠的作用。

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