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五式解奥妙_太极小方架——太极拳推手功夫精论

时间:2020-02-08百科知识联系我们
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五式解奥妙

太极小方架前五式:起势、提手上势、琵琶势、揽雀尾、单鞭。下面详细解说前五式,其余动作请大家举一反三,融会贯通。

以下所有拳架都以起势面对南方开始。

1.起势:

此式重点是前后两极转换。

动作一:

两脚分开,中间保持一个脚的距离,步持川字。两眼平视前方,两肩放松通过落背由命门下垂到脚底,重心踩在脚底的内侧中间,由踵而起,从脚底通过尾闾、命门拔伸脊椎,到肩肘手指,两臂上举与肩平,掌心向下。同时通过尾闾、命门的变化将重心前移,由两脚的内侧移向大脚趾,身上要做的是由肩到肘再到手指有序的伸筋拔骨和命门饱满,重点是手指的拔骨到梢,与脚到两个大脚趾要同时到达。

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动作二:

重心由大脚趾经膝盖内侧通过命门,落臀落实到脚跟内侧,带动两臂松肩坠肘,后捋落背,落到脚跟,但是肘不能不到背,也不能超过背。两个动作要同时做到。脚尖的大脚趾是一个极端,脚跟两内侧是另一个极端。

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动作三:

下蹲,膝盖与脚尖上下垂直。气下沉,通过丹田、松腰松胯,把脚跟的重心通过命门移向两脚的内侧,掌心下按对着脚心,脚心对着地心。丹田气由尾闾下垂至脚底,同时脊椎虚领,节节拔伸。

松肩、落背、坠尾骨、走阴面,前空后丰、劲落脚底,起手时或过湖北省工业建筑学校程中,手都不能加力。

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2.提手上势:

此式重点是左右两极转换。

动作一:

重心在右脚内侧,靠右脚底的气反弹带动尾闾,左脚虚步向前,以胯平整衡量两脚前后距离,两脚川字步中间保持一脚宽度,左手小拇指勾掌心上提,掌心对上丹田。

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动作二:

由右脚底上撩右掌,掌心向南,至与肩同高。通过命门拔伸脊椎,经过右肩右肘到手指,右手平举。眼神始终跟随右手食指。

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动作三:

从右脚脚底通过命门拔伸脊椎,经过右肩右肘到手指,右手上提画弧与左手相合,掌心相对。眼神始终跟随右手食指。同时气贴命门,内外相合。

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3.琵琶势:

此式是太极拳的门户。

动作一:

左脚以脚跟为轴内扣,两胯始终平整。

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动作二:

从右脚脚底通过命门拔伸脊椎,使左脚由虚变实。吊档拔裆,尾闾向前,重心通过命门从右脚落实到左脚,成弓步。

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动作三:

从左脚脚底通过命门拔伸脊椎,通过左肩左肘到手指,左手为实,右手为虚。以实带虚,使右手向西抛出至与肩相平,右手食湖北省工业建筑学校指对上丹田。眼神始终跟随右手食指。

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动作四:

弧形抛出以后,以左脚为轴,从脚底画圆带动命门脊柱,身体右转。此时面对正西。转动时以实带虚,保持身体中正平整。(www.anred.net.cn)

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动作五:

右脚提起向前一步,脚跟虚落,成右虚步。同时双肩放松,双肘下坠,意接命门,左手食指与右手腕虚接,一虚一实,内虚外实。命门饱满。

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4.揽雀尾:

此式重点在于两个旋转。

动作一:

通过落背将上身放松经过命门落实到左脚脚跟,双手回落,使右手掌心对中丹田。

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动作二:

与地面反弹后通过拔伸,吊档拔裆经过命门到脊椎再到肩肘手指。右手食指、上丹田、命门、右脚大脚趾同时对准西南。重心落实到右脚大脚趾,使头顶百会与右脚大脚趾成一直线,上虚下实。整个过程中,形往前往上走,气往后往下走,形成对拔。

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动作三:

右脚底大脚趾经过二三四脚趾到达脚小趾,形成由实带虚的旋转,带动右手直至面向西北。要领是不能摇晃。

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动作四:

翻掌,两手掌阴阳转换,由仰掌变俯掌,俯掌变仰掌。转换时命门饱满。

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动作五:

用脚小趾通过右脚膝盖内侧向命门进行拔伸,后坐到头顶百会与左脚跟成一垂直线,由脚跟的实带动虚旋转,由西北转向西南,不能摇晃。右掌食指指尖由上丹田回落至中丹田。

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5.单鞭:

此式重点是权衡利弊,五弓俱全。

动作一:

面对西南,通过落背拔脊,拔伸右肩右肘右手手指,与命门形成对拔。

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动作二:

通过落背至命门到脚底,右脚内扣,右脚大脚趾指向正南。同时右掌五指并拢变勾手。勾手是秤钩,头顶是秤钮,两臂就是秤杆,而秤砣就是背湖北省工业建筑学校后命门以下的部分,重心下垂。秤钮头顶支点不动,手臂,湖北省工业建筑学校头部不动。

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动作三:

保持头顶右脚底的垂直线不变,左脚向东虚移,左腿膝胯脚跟拔伸到极致。要领是外形不能有起伏、俯仰。

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动作四:

左手从右手腕处,通过右脚底根吸至命门,掌心向内,带动左掌向东拔伸至东南。眼神始终跟随左手食指。左掌离开右手腕时,必须由右脚的实带动左手的虚。

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动作五:

翻左掌向外坐腕,两手腕与肩相平。重心由右脚落实到左脚,成马步,重心随之移到身体正中,不能平移,必须通过命门拔伸落实。左肩骨头通过手肘向左手手指进行拔伸,同时肩背下落至命门再到脚底,形成对拔。

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