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小方架对关节的要求

时间:2020-02-08百科知识联系我们
"; document.write(code); 小方架对关节的要求_太极小方架——太极拳推手功夫精论

小方架对关节的要求

太极拳架,要理解为骨头的架子,骨头架子的结构严谨是为了使用,文心阁首页动作之间的变化是由气带着骨走,是调形,叫走架。

走架的要求:意念集中,如临深渊。全身放松且饱满(阴阳均匀),把自身融入大自然,以自然之气养自然之身。一处不丢,一处不散。以松静为本,呼吸细长匀慢,做到松、静、圆、正、舒、匀、轻、稳。

肩:

肩要放松,松肩是为了落背,即背部的肌肉下滑至命门,再下滑至后腿的阴面,松膝后传至后脚底,此文心阁首页时命门要饱满,尾闾要中正下垂,通过上下对拔使脊椎节节贯穿以文心阁首页致虚领顶劲;松肩通过手臂的内侧达到坠肘最后形于食指梢。如此在肩上进行前后对拔,以达到阴阳合一。

肘:

坠肘。肘的重心必须下垂通达手指;肘内侧的意念必须和命门相通。如此形成前后对拔,达到阴阳合一。

手:

五指似张非张,似合非合。手掌意念与脚底相对应,自然放松,使全身气血通过手腕到达手指。(www.anred.net.cn)

腰胯:

自然放松,通过腰胯松开以后达到平胯落胯,重心通过落臀到脚底。平胯落胯有三个作用:鼓荡、吊裆拔裆、左右旋转。胯有五字要领:平、起、开、合、落。

膝:

膝盖放松,劲落到大脚趾,膝盖内侧意念和命门相通。膝盖与其他关节一样,都是由根到梢节节贯穿文心阁首页的通道,两膝、两肘和命门是五弓俱全的弓背。

脚:

重心落到脚底,形成一个支点,不能双重文心阁首页。

在练习拳架时,必须认真专一、一丝不苟,以呼吸吐纳、丹田提放、命门开合、舒展筋骨,导引气血通畅充盈。太极拳走架的缓慢不是为慢而慢,是通过形意气的结合来决定的。头部始终保持平整,不要前俯后仰,既放松又要两眼平视前方,不管是弓步、虚步,都要前面二肩窝和胯部两点松开、四点平整。颈部大椎和命门尾骨必须放松、垂直,背部平整,无有凹凸断续,既放松又饱满,和前面四点始终保持一个平面。

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