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坐骨神经痛患者如何进行锻炼_中老年健身操

时间:2020-02-08百科知识联系我们
坐骨神经痛患者如何进行锻炼_中老年健身操

第五节 坐骨神经痛患者如何进行锻炼

坐骨神经痛原因很复杂,常与腰椎病、腰骶关节炎、下肢神经炎等有关。一般坐骨神经痛最常见的病因有以下几种:农民伯伯乡下妹qvod受寒、冬季不注意下肢的保暖、冷水刺激、下肢长期处于受寒状态;毒素刺激,无菌性细菌毒素,代谢产生物的刺激,如腰部肌肉、臀部肌肉损伤后,腰部臀部肌肉肿胀;无菌性炎症农民伯伯乡下妹qvod,代谢产物刺激影响坐骨神经产生症状,反反复复后,邻近下肢的组织农民伯伯乡下妹qvod发生炎症,如腰肌纤维炎、下肢肌肉纤维炎、髂骶关节炎、慢性膝关节炎,全可引起坐骨神经痛。

像坐骨神经炎就不宜进行锻炼,在慢性期阶段可做观察再少量的锻炼。

练习方法:可在床上练习。

1.仰卧位屈腿

(1)左侧膝关节屈。

(2)左侧膝关节伸直,同时两手放在胸上。

(3)右侧膝关节屈。

(4)右侧膝关节伸直,两腿交替做。

节拍:2×8拍。

2.仰卧位抬腿

(1)左侧髋关节向上抬起。

(2)左侧髋关节伸直。

(3)右侧髋关节向上抬起。

(4)右侧髋关节伸直,两手放在胸上,两腿交替做。

节拍:2×8拍。

3.仰卧位抬双腿

(1)双腿抬起。(www.anred.net.cn)

(2)双腿向下。

(3)双腿再抬起。

(4)双腿向下,两手放在胸上,农民伯伯乡下妹qvod两腿交替做。

节拍:2×8拍。

4.俯卧位抬腿

(1)左腿向上抬起。

(2)左腿放回原位。

(3)右腿向上抬起。

(4)右腿放到原位,两手放到头部两侧,两腿交替做农民伯伯乡下妹qvod。

节拍:2×8拍。

5.俯卧位屈腿

(1)左膝关节屈。

(2)左膝关节伸直,放回原位。

(3)右膝关节屈。

(4)右膝关节伸直,手放到头部两侧,两腿交替做农民伯伯乡下妹qvod。

节拍:2×8拍。

也可用我国的传统腰导引法。取直立位,两足并拢,两手上举,用手握住上面横木,将身体拉直,腰部也保持正直,先按顺时针方向旋转腰部10次,然后按逆时针方向旋转腰部10次,每日上午、下午各1次,每次5~10分钟,只要诊断正确,坚持练习定会有好的效果。

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