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钉棍与功力环训练_标指:败形发力

时间:2020-02-08百科知识
钉棍与功力环训练_标指:败形发力

第三节 钉棍与功力环训练

钉棍与功力环

“钉棍”,顾名思义指棍劲发出时,周身腰马之力瞬间由棍端发出,劲力如钉子般穿透地面。习练者以此棍招反复练习,有助于临敌之际,将钉棍力量发于掌指之上,瞬间破解对手强劲的攻势。

“功力环”,指的是用一千克左右重量的钢圈数个,套于手臂之上,配合腰马发力,做出各种攻防搏击的手法,以此强化习拳者的臂力、腕力与腰马力。

本节专门讲述“钉棍”与“功力环”的发力练习方法。

钉棍训练

“钉棍”发力的动作演示如下:

钉棍试力(下图由王斐师傅示范动作)

王师傅以虚步拦棍姿势运棍,令棍自左上方向右下方挥出,其钉棍之弹抖劲力,令棍身瞬间弯曲,棍端顷刻击中地面,劲力透过棍端击入地面(图045至图047);此之谓“钉棍发力”的动作要领。

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图 045

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图 046

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图 047

习练者若要掌握正确钉棍发力,须遵循如下两点:

其一,钉棍弹抖训练。因练习之初,较难做到的是将腰马之力发于棍99nana.com端,故须以虚步拦棍姿势运棍,令棍在空中上下急速弹抖,逐渐体会劲发于棍端的感觉。

其二,钉棍击打枣核训练。在钉棍弹抖训练一段时间后,习练者将枣核(或核桃、小石子)抛掷于地99nana.com面,以虚步拦棍姿势运棍下击,若能准确击中枣核,将其击碎,而非击偏或击飞,则眼力、反应力、腰马力与棍劲皆突飞猛进。

功力环训练

“功力环”发力的动作演示如下(下图由刘靖师傅示范动作):

一、功力环小念头

刘师傅以二字钳羊马正身马姿势站立,将五个钢圈套于左臂,五个钢圈套于右臂,打出“小念头”拳谱中的所有动作,以此提升功力(图048至图053,为小念头拳中“日字冲拳”和“圈手”的动作,其余动作省略)。

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图 048

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图 049

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图 050

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图 051

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图 052

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图 053(www.anred.net.cn)

二、功力环手法试力一

(1)刘师傅以二字钳羊马正身马姿势站立,将钢圈套于左右臂上,双拳收于胸侧(图054为正面图,图055为侧身图)。

(2)双手同时向前击出日字冲拳,上下相叠,落于中线之上(图056)。

(3)双拳略回收,随即变为双标指手,向前标出,高与肩齐(图057)。

(4)动作不停,双标指手变为双枕手,同时向中线击落(图058),稍后,双拳收于胸侧。本动作须一气呵成,每天练习三次,每次重复二十遍后,稍作休息。

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图 054

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图 055

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图 056

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图 057

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图 058

三、功力环手法试力二

(1)刘师傅以二字钳羊马正身马姿势站立,将钢圈套于左右臂上,左手摊手放于右手摊手之上,双99nana.com手置于身体右侧(图059)。

(2)瞬间向左转马,将右臂抛出变为右膀手,左手护手护身,侧身弹抖发力(99nana.com图060)。

(3)随即,向右转马,左手变为低膀手,右手变为摊手,侧身弹抖发力(图061)。

(4)稍后,立即向左转马,恢复正身马姿势,双掌一上一下打出抱排掌(图062)。

(5)稍后,双拳收于胸侧(图063)。本动作须一气呵成打完,每天练习三次,每次重复二十遍后,稍作休息。

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图 059

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图 060

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图 061

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图 062

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图 063

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