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大圈_大虚大实_杨健侯太极拳真传

时间:2020-02-08百科知识联系我们
大圈_大虚大实_杨健太极拳真传

一、大圈——大虚大实

练听劲的第一层功夫,首先要练拳架。拳架在用意不用力的原则下,首先要立身中正。动态平衡是立身中正的首要条件,走架保持动态平衡,姿势就会沉稳、轻灵,具欣赏价值;推手保持动态平衡,便能制人而不受制于人。动态平衡也就是十三式中的“定”。十三式以定为主,走架、推手都离不开中定。中定不是定住不动,不动则死,死则必败。不定则浮,浮也必败。要定中有动,动中有定,哪里有虚实,哪里就有中定。

中定在虚实中,是分虚实的那根无形的线。保持动态平衡就是保持立身中正,而立身中正是走架和推手的基础,如人的骨架。

其次是收放到位。收是合,是蓄;放是开,是发。这里的收包含着化掉对方来力的同时,蓄足自己的劲。蓄要蓄得紧,发才能发得透。收放到位,实质上练的是舒展与紧凑。太极拳的劲多种多样,但各种劲无不在舒展与紧凑中生长、变化,并在劲的运用中逐渐提高变化的质量。可以说,舒展与紧凑是太极拳诸劲的摇篮,也是健身防身和提高技术的根本。

第三是承启圆活。顾名思义,承启即两式相接时的承上启下。承启要神气贯穿,毫无间断。圆活练的是抹角,角抹得好才能进退处处恰合。承启圆活是攻化的关键,是太极拳的精髓,也是区别于其他拳种的重要标志。

第四,分清虚实。初练时要大虚大实,即上下肢体的虚实。双臂、双腿能分虚实,旋转起落,屈伸开合,自然灵活。虚实转换得灵,重心才能把握得准,立身才能不偏不倚,支撑八方。分清虚实,并不是把虚实截然分开。而是虚中寓实,实中蕴虚,仍含变化之机势。正如拳论所述:“虚非全然无力,实非全然站煞。”虚实变化是太极拳基本战略战术,是应敌变化的重要指导思想。(www.anred.net.cn)

第五,上下相随,左右相系,内外相合。上下相随,即手合而足出,足落而手开。如双手往后面足向前、右手往右而左足往左等,即是上下的配合。左右相系者即左手开多少而右手放多少,反之,右手开多少而左手放多少,臂不单行而劲不断,是左右的配合。内外相合即是内外的配合。上下相随,左右相随,左右不合,其劲不整;左右相合,上下不相随,其劲也不整。上下相随时,包含着左右合度;左右合度时,也包含着上下相随。这样,久久练习必获得上下相随、左右合度、内外一致,周身浑圆一体的妙用。

第六,身心放松。放松心气才能下降,肾气才能上升,丹田充实,下盘稳固。放松是摧僵力、生内劲的正确途径。刚柔从放松中来,是内劲与拙力的根本区别。放松要松而不懈,在走架、推手时要在松沉中体会腰以上的劲像气球轻轻上升,腰以下的劲像秤砣沉稳下降。一升一降,自然形成两夺之势,功久内劲逐渐增长,为学推手奠定初步基础。

练听劲第一层功夫对推手的要求是:推手必须在不丢不顶的原则下,守中土无过不及。敌进我退,退得及时;敌退我粘,粘得得当。一攻一化,一化一攻,周而复始。

初学时要画大圈,前半圈是化,后半圈是攻;反之,前半圈是攻,后半圈是化。化是蓄劲为了攻,攻是进击也是化的前奏曲,画圈时不是一个劲画一圈,而是在开完合尽处要有承上启下和抹角之劲。开始用固定套子,即学推手平圆、立圆,“四正手”定步、活步以及“采挒肘靠”,进行专项练习。目的是用套子对本能进行粗浅的改造和听劲的初步练习。本能改造得越好,听劲收效就越大;反之,听劲收效越大,本能改造得就越接近彻底。推手,对方攻多少自己要化多少,化多了丢,化少了顶。要想不顶,必须在来力前面适时地减其力;想要不丢,必须在来力的后面适时地加其力。要想准确无误地加减对方之来力,全靠良好的听劲功夫。一开始,对来力听得不准,有早顶晚丢的现象。但经过长期磨合便会接来力不早不晚,恰如其分,收到本能改造和听劲的初步效果。