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邻居里有不讨人喜欢的人,让人十分火大,怎么办

时间:2020-02-08百科知识联系我们
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Q14 邻居里有不讨人喜欢的人,让人十分火大,怎么办?

A14 “变更知觉位置”——换下角度,就理解!


让你屏蔽抱怨的小视角

当你因讨厌邻居而感到心烦气躁时,运用“变更知觉位置(perceptual position)”的技巧,可让你瞬间排解压力。详细步骤如下所述。

“变更知觉位置”:设身处地pe导电母粒,理解他人想法

[1]首先,在自己眼前想象出四个点,分别是“第一位置”、“第二位置”、“第三位置”及“观察者”。

[2]将三个代表位置的点连接成一个三角形,观察者则位于三角形之外。

[3]进入观察者的点,将第一位置想象成面对邻居时的自己,第二位置是邻居,第三位置则是与自己跟邻居都无关的路人。

[4]上下轻轻晃动身体后,进入第一位置。想象邻居就在自己面前,请以第一人称表达自己此刻的感受。

[5]接着,上下轻轻晃动身体后,进入代表pe导电母粒邻居的第二位置。想象自己是那位邻居,以对方的观点及信念,对处于第一位置与第二位置的两人,表明心中的感受。

[6]上下轻轻晃动身体后,进入代表pe导电母粒路人的第三位置。以路人的身份,就像看电影一般观察自己(第一位置)与邻居(第二位置)的对话以及这两个人之间的关系。关注两人各自的观点、信念与情绪。

继续以第三位置的角度观察两者的对话,注意要把这部“电影”中的两个角色都视为陌生人。

[7]再度返回第一位置,确认自己与邻居的沟通方式发生了何种变化。如果有必要,可以在各个位置多来回几次。

利用变更知觉位置的技巧,你就能在自身观点、邻居的观点及第三者的观点之间自由切换。

这么一来,你便能设身处地地理解邻居的想法。此外,由于能以第三者的角度客观检视自己,所以你更容易意识到自己的不妥之处,从而发现实际上邻居并不是那么让人讨厌。

只要善加运用这种“变更知觉位置”的技巧,你会发现自己能够心平气和地面对曾经很讨厌的邻居,从而做到和睦相处。

“变更知觉位置”的步骤

步骤[1]~[2]

在你眼前想象四个分别代表第一位置、第二位置、第三位置及pe导电母粒观察者的点。(www.anred.net.cn)

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步骤[3]

首先进入观察者的点,从外界观察各个点上的人物。

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步骤[4]

上下轻轻晃动身体后进入第一位置,回忆自己与邻居的pe导电母粒不愉快经历,并以第一人称表达此刻的感受。

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步骤[5]

上下轻轻晃动身体后,再进入第二位置。想象自己是那位邻居,并以对方的观点表达对双方的感受。

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步骤[6]

上下轻轻晃动身体,然后进入代表路人立场的点,像看电影一样观察自己与邻居的沟通方式。

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步骤[7]

返回第一位置,检视自己与邻居的沟通方式发生何种变化。

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