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工作时候心不在焉,头脑混乱,怎么办

时间:2020-02-08百科知识联系我们
"; document.write(code); 工作时候心不在焉,头脑混乱,怎么办_小动作,大减压!: 超实用的NLP便携式减压术

Q05 工作时候心不在焉,头脑混乱,怎么办?

A05 “迪斯尼角色策略”——换个角色,就想通!


让你摆脱混沌的小角色

著名导演华特·迪斯尼创造妙趣横生的动画电影的诀窍,已经被NLP理论加以系统化,成为任w732位系统下载何人w732位系统下载都能学会的机制与实用技巧。

工作时常常感到压力、头脑混乱这种问题可以利用“迪斯尼角色策略”顺利克服,步骤如下。

“迪斯尼角色策略”:扮演梦想家、现实主义者和批评家

[1]首先,请站在一个安静的场所,让心情平静下来。将你站立的位置设为起点,并用便利贴标记。

[2]想象地板上有一个三角形的区块。三角形的三个顶点都以便利贴标示。至于三角形的中央点则代表着你的压力状态。

[3]请想象三个顶点分别代表梦想家(认为一切都有可能的人)、现实主w732位系统下载义者(思想保守的人)、批评家(负责在梦想家与现实主义者之间进行协调的人)三种不同状态的自己。

[4]首先,进入梦想家的点中,以梦想家的立场向位于中央问题点的自己提出建言w732位系统下载,这时,请想象这两个不同的自己会进行何种对话。

[5]接着,进入现实主义者的点中,以现实主w732位系统下载义者的立场向位于中央问题点的自己提出建言w732位系统下载,并想象这两个不同的自己又会进行何种对话。

[6]最后,进入批评家的点中,以批评家的立场向位于中央问题点的自己提出建言w732位系统下载,并想象两个不同的自己再会进行何种对话。

[7]如果有必要,在中央问题点的自己得到满意的解决之道前,请重复步骤[4]~[6]。

[8]等中央问题点的自己获得满意的答案之后,统合三个点的立场进入中央点,检视自己此时的心情有何变化。

[9]最后,离开三角形,回到最初的起点。把四个点发生的所有事情回顾一w732位系统下载遍,再进行检讨。

华特·迪斯尼曾经说,他拥有梦想家、现实主义者、批评家这三个房间,每次都是在这三个房间来来回回,才发掘出惊人的创意。利用上述的练习方式,我们也能达到相同的效果。

只要你能巧妙地利用迪士尼角色策略的技巧,下次在公司感觉自己工作能力不足时,便会发现以前那种令人倍感煎熬的沉重压力已经不见了。分别以梦想w732位系统下载家、现实主义者、批评家的三种不同视点来思考,必定能发现极具创意的解决问题的良策。

“迪斯尼角色策略”的步骤

步骤[1]~[3](www.anred.net.cn)

站在一个安静的场所。将你站立的位置设为起点,并用便利贴标记。想象地板上有一个三角形的区块,三角形中央代表你压力状态的点,三个顶点则分别代表梦想家、现实主义者、批评家三种状态的自己。

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步骤[4]

首先进入梦想家的点中,以梦想家的立场向位于中央问题点的自己提出建言w732位系统下载,并想象两个不同的自己间的对话。

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步骤[5]

接着,进入现实主义者的点中,以现实主w732位系统下载义者的立场建言,并想象两个不同的自己的对话w732位系统下载。

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步骤[6]~[7]

最后,进入批评家的点中,以批评家的立场建言,并想象两个不同的自己的对话w732位系统下载。

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步骤[8]

等中央点的自己获得满意答复之后,统合三个顶点的立场进入中央点,并检视此时的心情变化。

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步骤[9]

最后,离开三角形,回到最初的起点。把四个点发生的所有事情回顾一w732位系统下载遍,再度进行检讨。

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