首页百科知识中医养心重在养神_图解不生病的中医养生法

中医养心重在养神_图解不生病的中医养生法

时间:2020-02-08百科知识联系我们
"; document.write(code); 中医养心重在养神_图解不生病的中医养生法

第一节 养神三原则

很多生理疾病是由心理问题导致的,所以中医提倡协调脏腑的关键手段之一便是养神。同时现代医学也证明,人类有50%80%疾病是由于精神过度紧张而引发的。要想令心理处于乐观积极的状态,就要学会善于避忧郁,免悲伤等不良情绪,这样才有益于身心健康。

中医的最高境界是养生,而养生的最高境界是养心。中医养生保健的一个重要内容就是调养精神,对自己思维意识活动及心理状态进行自我锻炼、自我控制、自我调节。因此,养神需做到以下三原则:

一是随遇而安。人的一生中会遭遇许多坎坷,也会有心理脆弱的时候,而这个时候人是很容易产生恐惧或退缩心理,这样非常不宜于身心的健康发展。心态是以健康长寿为核心的,要做到“随遇而安”。用平和的心态适应周围的生活环境,并且做到喜怒有节,情志大胆人图艺术和谐,心态乐观,不急躁惶恐,不喜怒无常,不钩心斗角,这就是“随遇而安”的养生哲学。

二是起居有常。“起居有常,养起神也。”慎起居、调睡眠皆是清静养神的起居之道,并且有利于安养神志。

三是不妄作劳。即不过度进行劳作,包括劳力、劳心、房劳。怎样可以做到不妄作劳呢?首先要有劳有逸,劳逸适度;其次是不违背常规劳动,注重以道德养生;再者是需节制“房事”,不然身体容易虚弱,加速人体衰老速度。以上便体现了“形神共养,以养神为重”的养生原则。此外,做到以上这些,可顺畅真气,精神守于内,不生疾病,身体健康。

第二节 七情养神法

七情即是指喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种情绪,它属于人正常的情绪活动。中医认为,过喜伤心,喜则气缓;过思伤脾,思则气结;过于忧悲伤肺,悲则气消;过于惊恐伤肾,惊则气乱,恐则气下。可见七情过度,会令身心俱伤,导致疾病的出现。而通过七情养生法可将自我心情调节到最佳状态,使人更健康长寿的方法。

七情养神五法

喜乐疗法:喜是良性情绪变化,心之志为喜,肺金之志为悲,火克金、喜胜悲。喜乐疗法可以治疗由于忧郁、愤怒、思虑、悲哀等不良情绪所引起的病变。

思虑疗法:脾土之志为思、肾水之志为恐,思则气结,恐则气下,土可以克水,而思则可以胜恐。通过思虑疗法可收敛因惊恐、狂喜所导致的神气涣散,同时还可以由思生理智,让病人主动排除不良情绪。

激怒疗法:虽然愤怒也是一种不良情绪,但通过愤怒可以起到忘思眠、解忧愁、消郁结、抑惊喜的功效。对忧愁不解而意志消沉、惊恐太过的胆虚气怯者皆可使用激怒疗法。

悲哀疗法:悲哀属于阴性消极情绪,肺金之志为悲,肝木之志为恶,悲则气消,怒则气上,金可以克木,悲能够胜怒。喜和怒皆属于亢奋情绪,同忧悲相对立,所以悲哀疗法能治疗狂喜。

惊恐疗法:肾水之志为恐,心火之志为喜,水可克火,恐能制喜。惊又可以引发气乱、气散。使用惊恐手段是治疗病人病态情绪的一种常见疗法。同时也能解除由忧思导致的气机郁结、闭塞。利用使人惊惶之类的刺激方法,能够治疗忧虑症。

七情养神二原则

现代医学认为,在精神极度紧张的情况下,可能会导致人的胃肠功能紊乱,容易引发各种疾病的出现。所以人的情志活动需要保持相对的平静,要重视思想修养和精神调摄,客观对待周围事物的变化,使自己经常处于乐观、愉快、安静、平和的状态中,这样有助于养生,故应遵循下面两个原则。

以理胜情

养神首先需要调节七情,而以理胜情是调节七情中关键原则之一。平时应做到知足常乐、淡泊宁静,保持积极向上的乐观精神。遇到烦心事,要正确理解,不要以消极悲观的心态面对。任何情况下应以理胜情,保持轻松愉快的心态,才能健身,抵抗疾病。

思虑有度

《黄帝内经》中记载:“思虑过度,恐虑无时,郁而生涎,涎与气搏,升而不降,为忧气劳思食,五噎之病。”由此可见,思虑过度会损伤身心健康,对身体无益。故应学会善待自己,多行动少思虑,利用转移法,转移注意力,让自己从过度思虑中走出来。

第三节 心理平衡养神法

心理平衡四法

随着工作生活压力的逐渐增大,让人难免会出现焦虑、心力疲劳、神经质等心理现象。因此保持心理平衡对养生非常重要,它可以使人内心世界处于平和状态。只有保持心理平衡、精神愉快,才可以使脏腑器官正常运作,并有利于防病抗病、延年益寿。特别是对于职业女性,她们更容易遇到心理困扰,并多来自于人际关系、工作压力、婚姻及家庭,并总感到疲乏、精神紧张、腹胀、排便次数多、睡眠质量差等。所以做好心理保健工作,可以保证工作和生活顺利、健康。

整理不完的文件,接听不完的电话,都会让职业女性走入心理疲惫期,导致心理失衡

心理平衡法有以下四个方面:

开心地笑

俗话说:“笑一笑,十年少。”所以任何悲伤的情绪,只要笑着面对,一切皆可以度过。中医学认为,人有呼、笑、歌、哭、呻五种声音,而且分别对应肝、心、脾、肺及肾,常笑利心。

平常心

(www.anred.net.cn)

常以平常心对待周围的事情,看待自己,可获得内心的平静。“恬淡养性,知气养心,一团正气,一片丹心。”

倾诉

当遇到不愉快、苦闷的事情时,不要闷在心里,向自己可以信赖,且头脑冷静的好朋友,倾吐出内心的烦恼和苦闷,可以有效化解压抑于心中的不快。反之,过分让自己忧郁压抑,将任何事情都深埋心底,只能让自己愈来愈压抑,甚至引发疾病的出现。《黄帝内经》说:“思伤脾,忧伤肺,恐伤肾,怒伤肝”。所以一定要适当的释放内心的烦躁。

合理安排生活,培养多种兴趣

由于生活工作压力的增大,很多人都感到心力焦瘁,身体疲惫不堪。面对这些,我们应学会掌控自己的生活,把握自己的未来。可以对工作和生活进行合理安排,在闲暇时间培养自己多种兴趣爱好,以改善自己低落抑郁的心态,让生命更具有活力,让生活更充实、更美好。

心理平衡二原则

现代医学认为,心理平衡与生理平衡关系密切,只有心理平衡,才可以生理平衡,而生理平衡,才会让人体自身免疫调节,神经内分泌才会处于最佳状态。《黄帝内经》中也指出:“恬淡虚无,真气从之;精神内守,病安从来。”

心理平衡对身心健康尤为重要,要做到心理平衡,则应避免下面心理失衡状态:

一是虚荣心:虚荣心是人大胆人图艺术的一种普遍心理状态,无论古今中外,无论是男女老少皆有虚荣心。而过度的虚荣心则会对人体产生不良影响,还会影响到工作和生活,甚至有可能危害身心健康。

二是青春易逝的危机心理:每个人都会在乎自己容颜易逝,尤其是女性最在意自己的外貌,一旦发现自己容貌或是形体上有衰老的大胆人图艺术迹象时,就会出现内心不安、难过和悲哀的情绪。特别是与同龄女性比较时,这种危机意识则会更加强烈。

第四节 乐观心态养神法

开朗乐观三法

《黄帝内经》中指出,“以恬愉为务”是精神养生的一个重要内容,即是说人们如果精神上是乐观的,则可以“度百岁而动作不衰”,所以心理养生的要义之一就是要开朗乐观。笑口常开之人多长寿,这是因为乐观开朗可使人体营卫之气运行正常、气血顺畅、生机旺盛,进而让身心健康。因此,身体健康长寿的一个法宝便是要拥有开朗的性格,乐观的生活态度。

而要做到开朗乐观,则要加强思想修养,培养开朗的性格和乐观的情绪。

乐观的世界观

培养乐观的世界观,则要树立坚定而正确的人生观,只有站得高,才能看得远。在日常生活中,做到笑口常开,笑颜常驻,不因一时的挫折而沮丧、苦恼。

性格开朗

性格是人在社会生活中逐渐形成的,同时也受个体生物学因素的影响。每个人的性格迥异,有的人性格忧郁,有的人生来豁达开朗。然而性格并不是一成不变的,它可以随周围环境的影响而变化。而保持开朗乐观的性格可让人胸怀宽广、气量豁达。古人云:“心者君主之官也,神明出焉。……故主明则不安,以此养生则寿”。所以性格开朗对身体健康长寿非常重要。

情绪乐观

《论语》曰:“发愤忘食,乐以忘忧,不知老之将至云尔。”可见,情绪乐观可以调养精神,舒畅情志,延缓衰老,还是精神的最佳“补养品”。所以情绪乐观既是人体生理功能的需要,也是日常生活的需要。

开朗乐观二原则

医学研究表明,人的性格与健康、疾病有着密切的关系。保持情绪稳定,可对健康起重要作用。性格开朗、精神健康的人往往不容易患病,即使患病也非常容易康复。反之,如果是性格忧郁的人,其大胆人图艺术体质也不是很好,甚至会从各个方面危害身体。

因此每个人都应做一个开朗乐观、人见人爱的人,并遵守开朗乐观二原则。

悲 观

当遇到解决不了的问题时,人多会出现情绪异常的现象,甚至身体出现多种疾病,如头痛、腹痛等。中医认为,七情过度则伤身,悲过度,则伤脏腑,使气血运行不畅,人会面色暗淡,无光泽。而消除这种不良情绪,则可以恢复气血运行畅通,让人面色红润、富有朝气的起来。

女性若总是有厌世悲观的情绪,则会使容颜早逝,甚至引发抑郁症

抑 郁

长时间内心忧郁,会引发抑郁症,中医称之为郁症。《丹溪心法》指出:“气血冲和,百病不生;一有拂郁,诸病生焉。故人身诸病,多生于郁。”由此可知,情绪抑郁会严重影响身心的健康,甚至会引发身体疾病的出现,所以一旦产生阴郁情绪一定要进行及时调节。

量力而行 量力而行成功的例子恒信贵金属 怎么选择一家好的贵金属平台?4万左右新车 4万以内的新车有那些乌烟瘴气 “乌烟障气”和“乌烟瘴气”的区别是什么?上证380 上证180,上证380是啥,什么指数?芯片龙头股排名前十 芯片概念龙头股票有哪些不走寻常路 不走寻常路是什么意思?981 981平台表示什么户籍所在地是什么 什么是户籍所在地派出所?中国科学 中国科学家(含简要的个人简介)什么是混合基金 混合型基金都有什么种类什么是美指 美元指数是什么