首页百科知识四季养生_不生病的生活智慧_全家福的养生智慧

四季养生_不生病的生活智慧_全家福的养生智慧

时间:2020-02-08百科知识
四季养生_不生病的生活智慧_全家福的养生智慧

女性在春季要提防脸上长痘

春季,天气慢慢转暖,人体的新陈代谢也加快了,人体内环境较不稳定,容易造成女性内分泌失调。内分泌失调就会引起月经紊乱,脸上就会出现小痘痘。特别是年轻女性,因皮脂分泌旺盛,花粉、尘埃、微生物黏附到脸上,更容易形成痤疮。

要避免长“痘痘”就要做到以下几点:预防阳光中的紫外线对皮肤的损伤,尽量避免在光照强的中午前后曝晒在阳光下;早睡早起,生活有规律,保证充足睡眠;不滥用化妆品和药品;不吃辛辣刺激性食物;多吃富含维生素C的蔬菜、水果和富含钙的牛奶等食物;多饮开水;保持心情愉快;不能过度清洁皮肤,否则就会分泌更多油脂,形成恶性循环。

女性春季养生要少酸多甜

女性春季养生要少吃点酸味的食物,多吃些甜味的食物,这样做的好处是能补益人体的脾胃之气。

中医认为,五味入五脏,而酸入肝,甘入脾,如果多吃酸味食物,会增强肝的功能,使362本来就偏亢的肝气更旺,这样就会伤害脾胃之气。

所以春季饮食保养,宜选辛、甘温之品,忌酸涩。饮食宜清淡可口,忌生冷及刺激性食物。此外,春季主要以补益脾气为主,所以可以多吃一点大枣、山药等。

女性春季养生适宜吃什么

苹果

在众多的水果中,苹果可以说是最普遍的一种,苹果果胶属于可溶性纤维,不但能促进胆固醇代谢,有效降低胆固醇水平,生吃苹果还能调理肠胃,因为它的纤维质丰富,有助于排泄;另一方面,腹泻的人吃它也有好处,因为苹果酸具收敛作用。苹果有生津润肺、健脾开胃的效应。营养学分析,苹果含有最多果糖、多种有机酸、果胶及微量元素,能扩张血管,有利高血压患362者。此外苹果虽然营养丰富,但能量不高,深受减肥者欢迎,老幼皆宜。苹果含有丰富的抗氧化物,脾胃虚寒的人须将苹果用锡纸包裹,先熟或煨熟再吃。同样大小的苹果,越重的内含水分越多,用手指敲击,声音越清脆的就越新鲜。

葡萄

营养学家发现,葡萄皮中含有比葡萄肉和葡萄籽中更丰富的白藜芦醇,这是一种多羟基酚类化合物,具有极强的抗癌能力。一般人在吃葡萄时,因为葡萄皮有涩味,都要把皮吐掉,这会流失很大一部分来自葡萄皮的营养。所以我们都要“吃葡萄不吐葡萄皮”。葡萄性平,味甘酸,能补气血,除烦解渴。现代医学则证明,葡萄中所含的多酚类物质有很强的抗氧化活性,可以有效地调整肝脏细胞的功能,抵御或减少自由基对它们的伤害。

菌类

主要有木耳、银耳、蘑菇以及竹笋等。菌类拥有高蛋白、多膳食纤维、氨基酸、维生素,矿物质,同时又没有胆固醇。春季风沙大,容易引发呼吸道系统疾病。木耳具有很好的清肺作用,所以,在春季,可以经常食用木耳。木耳的乌发效果也很优秀,还可以提亮肤色,使人不易生痘。此外菌类还可以起到增强免疫力、抗肿瘤、抗病毒、抗辐射、防治心血管病、保肝健胃的作用。

炎炎夏日里女性该怎么吃

1.夏天爱上火的女性,平常宜多吃些南瓜,能补中益气、消炎解毒。可将其蒸食,或把南瓜切成小丁煮粥喝,这两种吃法比较清淡,适宜夏食。

2.夏日可以喝苦瓜汁,能够排毒解热。苦瓜含赝碱、尿素类等苦味物质,榨汁饮用能使身体迅速吸收其大量的有用成分,有助解热防暑。

3.炎热气候让人口干舌燥,所以饮食宜清淡,少食肥甘厚味,不妨常吃扁豆、绿豆、赤小豆、黑豆等,都可解暑利湿。

4.空气温度升高易使人上火,出现痰多、喉咙干燥等不适,此时不妨用蜂蜜和萝卜一起蒸着吃,可缓解初夏季候出现的肺火症状,有清喉的作用。

5.立夏后多喝冬瓜粥,将适量的冬瓜和大米同放锅中,先武火煮沸,再用文火慢煮,至瓜烂米熟粥稠即可。可以生津止渴,有清热防暑的功效。

6.夏天,宜吃些水果干,如葡萄干、杏干、无花果干等。水果晒成干后,会浓缩矿物质等营养素,夏季食用,可补充人体因出汗多所流失的矿物质。

夏季穿衣也要有讲究

在炎热的夏季,衣服穿得不仅要漂亮,还要健康舒适,酷暑季节,穿衣服要遵循简单、凉爽、美观的原则。要想穿出健康,那就要穿着适当,并注意选择衣料,少穿紧身衣,以利身体内排出的汗气散发,要勤于换衣,防止汗液浸湿生细菌。

夏季天气炎热,不少人认为穿得越少越透就越凉快,但是在气温接近或超过37℃的盛夏之日,皮肤不但不能散热,反而会从外界环境中吸收能量。所以即便是在暑热难耐的时候,女性也不要穿过短的裙子。另外,夏季穿衣是否凉爽与衣料的吸湿性关系很大。气温在24℃,相对湿度在60%左右时,蚕丝品的吸湿率为10%,棉织品约为8%,合成纤维的吸湿率较差,一般不到3%。因此,真丝、植物纤维的棉布及纱绸很适合做夏季的衣服。

夏季天气炎热,人体新陈代谢旺盛,出汗较多,如果排汗不畅,容易引起皮疹、皮肤感染等,因此,专家指出,夏天适宜选择宽松、吸汗的衣服。尤其居家不必讲究,可以尽量选择凉爽宽大的衣服,衣服的质地最好是棉质的,不仅柔软、透气,而且吸汗性强。

秋季女性需注重饮食调理

每到秋季,很多女性的情绪会处于焦躁状态,皮肤干燥,血压波动幅度较大,专家认为,此时正是女性保健的理想时节,身体虚弱的人可从饮食上加强调理。

秋天应该多吃一些清热养阴、止渴润燥、安神清心的食物,如芝麻、蜂蜜、银耳、乳制品、蔬菜、水果等。而身体虚弱的女性可多选择一些温补食物,如大枣山药粥、糯米八宝粥、银耳莲子粥等;脾胃虚弱、消化不良的人可多食用一些健补脾胃的莲子、山药、扁豆、红枣等。当然,最大众化的食物就是百合,它具有滋阴、安神、清心的功效,比较适合女性食用。此外,秋天机体衰退很快,女性每天早晨除了喝温开水、蜂蜜水、牛奶外,还可服用一些维生素如B族维生素、维生素C等,中午和晚上要多喝一些菜汤、稀饭和果汁等。

女性在秋季适宜吃什么水果

秋季正是寒热交替的季节,经过酷暑之后,人体会因长时间的暑气伤津耗气,机体容易362阴阳失调。同时,秋季气候干燥、凉爽,加上体内水分不足,人体易患秋燥症,如皮肤干燥、口干唇燥、咽喉肿痛等。因此,秋季的水果应以清热润燥、养阴润肺为原则。如苹果、犁、葡萄、柿子、香蕉、无花果等。也可以吃一些干果品、如莲子、芡实、花生等。

◆梨:含有丰富的维生素,尤以维生素B1的含量最高,鞣酸的含量也很丰富,具有止咳祛痰、保护心脏,减轻疲劳和通便的作用。

◆葡萄:其中的白藜芦醇有抑制癌变细胞扩散、抗动脉硬化、调节心博次数的功能。(www.anred.net.cn)

◆柿子:含有大量的维生素、氨基酸等,能为人体补充维生素,软化血管,生津润肺,涩肠止血。

◆无花果:含有苹果酸、脂肪酸等物质,能降低血脂,预防冠心病,其中含有的奎宁酸,具有消炎消肿之功效,可辅助治疗咽喉肿痛。

◆香蕉:含有大量的碳水化合物和粗纤维,还含有血管紧张素转化酶抑制物质,可抑制血压升高,还可以辅助治疗高血压。

◆干果中的莲子、芡实具有降血压、扩张血管的作用。莲芯有较强的清心泻火及抗心律不齐的作用。可以平肝降压、强心安神。

◆花生:含钙丰富,可促进人体的发育;而其中丰富的十多种氨基酸可以促进脑细胞发育,增强大脑记忆的功能。

女性在秋季怎样护肤

在秋季,不论肌肤怎样干涩,只要脸部接触脏污的空气,就一定要卸妆洗脸。原则是洗脸的时候不要太过用力地按摩,并且要选择含较高保湿成分的卸妆洗脸产品,充分揉搓起泡沫后再按摩。洗完脸后,只要用干净的毛巾吸掉脸部水分即可。

肌肤在夏天大量接触紫外线,到了秋天便觉得肌肤缺乏光泽,显得暗沉,随着气温的下降,肌肤的皮脂量及水分含量都急剧下降,此时如果你仍然维持夏天的保养方法,就会因水分、油分不足而导致肌肤干燥,所以要使用具有保湿的化妆水,可以让你的脸透明有光泽。

有人认为秋天的太阳不如夏天那般强烈,防晒美白的工作便疏忽了,殊不知秋阳的紫外线强度其实是很大的,此时外出一定要涂上具有防晒作用的润肤霜、隔离霜或粉底,因为秋天肌肤易干燥,最好选择含有保湿成分的护肤品。

所以说,秋季护肤,保湿是关键。

女性要知道的冬季五大保健误区

寒冬时节,气温低,湿度小,对人的生理机能和身体状况都有一定的影响。人体为了适应冷的气候362,就会采取一定的防御和保护措施,但是有很多女性也会陷入一定的保健误区。

◆误区一:皮肤瘙痒用手抓

冬天时,由于空气干燥和洗浴次数的减少,人们会感到浑身发痒。此时,切不可用手抓搔,否则易引起继发感染。一般防治皮肤瘙痒的方法是多饮水,多吃些新鲜蔬菜、水果,少吃酸辣等刺激性强的食物,还要勤洗澡、勤换内衣。瘙痒严重者就要去专业的医院进行检查。

◆误区二:穿衣越多越暖和

寒冬时节,很多女性朋友会认为穿得越多越暖和。这种观点是片面的,因为衣服的保暖程度与衣服内空气层的厚度有关系,当把一件一件衣服穿上后,空气层厚度随之增加,保暖性也就随之增大。但当空气层总厚度过厚时,衣服内空气对流明显加大,保暖性反而下降。人如果穿衣过多过厚,会因能量大,致使皮肤血管扩张,从而增加了散热,反而减弱了机体对外界温度变化的适应能力。

◆误区三:戴口罩防感冒

寒冬时节,有些女性外出常常戴着口罩,以为这样可以防寒防感冒。其实这样并不科学,因为人的鼻腔及整个呼吸道均覆盖着许多黏膜,黏膜下又有微血管。当鼻子吸进冷空气,经过弯弯曲曲的管道,进入肺部时,已接近体温。人体的这种生理功能能通过锻炼得到增强,从而提高耐寒能力。要是整天戴口罩,鼻腔及整个呼吸道的黏膜得不到锻炼,稍微受寒就很容易感冒。

◆误区四:受冻后先暖手脚

很多女性朋友都有这样的体验,从寒冷的外面进入室内,最想做的是将冻僵的手脚放到取暖器边烤。这样做虽然暂时感到舒服,但这一过程对手脚非常不利——日后很容易生冻疮。正确的方法是,在距取暖器不远的地方,将裸露的手脚互相搓擦,使手脚的温度自然回升,等到皮肤表面变红时,再放到取暖器旁取暖。

◆误区五:舔嘴唇可保湿

冬季空气干燥,人的嘴唇容易出现干裂、疼痛和出血。不少女性喜欢用舌头舔嘴唇,以为这样可以湿润和舒服一些,但是结果却正相反。因为唾液中含有淀粉酶等物质,舔在嘴唇上,就好像抹了一层糨糊。水分蒸发完了,嘴唇会更干燥,更容易起“皮”。如果嘴唇干燥不舒服,可以适当涂些不含色素及香味的润唇膏。

冬季养生要禁忌哪些事情

常涂唇膏

润唇膏是很多女性随身携带的必需品,没事就会掏出来往嘴上抹,一天会抹上很多次。其实,频繁使用润唇膏只会使嘴唇越用越干。润唇膏涂在唇上,好像给嘴唇穿上了一件“隔离衣”,若使用次数过频、用量过多,便会阻碍嘴唇表皮细胞的正常代谢,使皮脂腺分泌减少,嘴唇更易干燥。使用润唇膏只能作为一种辅助手段,有的人嘴唇反复出现干裂、脱皮等症状,很有可能是消化系统代谢异常,或是体内缺乏B族维生素,所以要少食油腻,多吃些萝卜、山楂等有助消化的东西,还可以多吃些橙子、橘子、胡萝卜等富含维生素的蔬菜和水果。

早起即洗头

很多人喜欢早上洗完头发后去上班,殊不知,早晨气温较低,如果头发没有完全擦干,头部的毛孔开放着,湿气滞留在头皮上,就很容易遭受风寒,从而导致感冒。经常如此还可能使头皮局部产生麻木感,引起头痛。所以上午九点前不要洗头,如果必须早起洗头,一定要将其擦干后再出门,避免湿气和寒邪乘虚而入。

穿尖头鞋

尖头鞋可以让女性的脚看上去更小巧,是很多女性的最爱。可是冬天寒冷,如果穿又尖又窄的鞋子走路,人体的重心会向前倾斜,使足部血液循环不畅,时间久了,足部皮肤就会破损或长水泡,令人疼痛难忍。所以,冬天要选择宽松的鞋子,如果喜欢穿尖头鞋,可在办公室准备一双平底鞋,回家后及时换上拖鞋。

洗脸用热水

冬天时,用热水洗脸感觉很舒服,可用热水洗脸的做法并不利于脸部的保养。因为冬天人的面部汗腺毛细血管在冷空气的刺激下呈收缩状态,遇上热水时会迅速扩张,等热气一过,低温重新作用于面部,毛细血管就会恢复原状,在张缩中容易产生皱纹。所以,早晨最好用冷水洗脸,以锻炼耐寒能力。如果用热水洗脸,每天最多一次,洗脸后要马上涂护肤品,平时可以经常做面部按摩,增强血液循环。

中国期货业 三立期货不正规?三立期货是骗子? 不管你们信不信,反正我是不信!注册地址 注册公司地址有什么要求?金丝熊怎么养 养金丝熊的问题工银红利基金净值 基金净值越低越好吗?安达物流 葫芦岛安达物流有限公司怎么样?克罗地亚货币 克罗地亚货币问题明星基金经理丘栋荣新产品成立 首募规模达8.94亿元财通证券大智慧 财通证券大智慧-财通证券软件下载-财通证券同花顺江中集团 江中集团是国企还是央企还是民企?前海概念股 为什么前海股权交易中心挂牌企业那么多?而且每天增长那么多?鲁银投资股吧 银川鲁银投资有限公司怎么样?世纪联合 南宁世纪联合办公家具制造有限公司怎么样?